Аюрведа и Полярная терапия

Книги и видеоматериалы
Alon, Ruthy, «Mindful Spontaneity: Lessons in the Feldenkrais Method» — в книге специально рассмотрено применение метода Фельденкрайса в случае болей в спине.
Anderson, Bob, «Stretching» — очень хорошая книга, в которой описано большое количество согревающих упражнений.
Burger, Bruce, «Esoteric Anatomy» — книга написана мастером своего дела, имеется раздел посвященный массажу пальцев ног.
Calais-Germain, Blandine «Anatomy of Movement» — если вам интересно, что происходит с костями и мышцами во время движения тела, — эта книга для вас. Благодаря множеству наглядных рисунков она хорошо иллюстрирует физическую структуру тела.
Cartwright, Lee, «SCtD ™ Meditations: Transformational Tool for the Health Practitioner: An Introduction in Outline Form» (1472 St. Francis Dr., Santa Fe, NM 87505) — книга о SCtD ™ медитациях, интеграции движений и прикосновений и осознанном преодолении последствий травм посредством всех трех измерений.
Chakravarti, Sree, «A Healer's Journey» — интересные путешествия женщины-целителя. Глава книги на стр. 197—202 рассказывает об использовании полярной йоги для исцеления.
Chitty, Anna, «Energy Exercises video» (Polarity Press, тел.: (303) 443-9847) — качественное видео о полярной йоге, сделанное квалифицированным экспертом и практиком полярной терапии.
Chitty, John and Mary Louise Muller, «Energy Exercises: Easy Exercises for Health and Vitality» — в приложении специально рассмотрены упражнения полярной йоги, предназначенные для гармонизации элементов и гун. Специальная хорошо написанная глава книги посвящена упражнениям и приемам работы с лицом, корпусом тела и пальцами ног по методикам кинезиологии Пола и Гейл Деннисон.
Dennison, Paul E. and Gail E., «Brain Gym: Simple activities for Whole Brain Learning» — описаны оригинальные и эффективные методы гимнастики мозга, подходящие как для взрослых, так и для детей.
Desikachar, Т. К. V., «The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice, an introduction to Viniyoga»
Francis, John, «Polarity Yoga: A Series of Self-Help Exercises» — первое из опубликованных руководств по полярной йоге. Можно заказать через американскую ассоциацию полярной терапии (ААПТ).
Kraftsov, Gary, «Yoga for Wellness: Healing with the Timeless Teachings of Viniyoga» — включает в себя много хороших комплексов вини йоги; книга, доступная для понимания и написанная хорошим языком.
Lee, Charmaine, «Gong of Four. Synergy Dance videotape» (5207 Wisconsin Ave. NW, Washington DC, 20015, тел.: (800) 578-6678) — программа синергичного танца на видеокассете позволяет освоить динамическую медитацию для гармонизации элементов.
Rawlinson, Ian, «Yoga for the West, well-done manual of Viniyoga» — хорошо написанное руководство по вини йоге.
Sills, Franklyn, «The Polarity Process: Energy as a Healing Art» — это серьезное практическое руководство содержит много сведений об энергетических потоках.
Stone, Randolf, — рекомендуются для чтения все его книги, особенно «Health Building: The Conscious Art of Living Well» («Укрепление здоровья: искусство сознательного оздоровления»), стр. 130—187.
Учебные и образовательные программы
Помощь (консультации, лечение) при травматизме пренатальном и во время родов. Раймонд Кастеллино (Raymond F. Castellino, DC, RPP, (805) 687-2897, 1105 N. Ontare Rd, Santa Barbara, CA, 93105-1937, SandraCAST@aol. com) проводит программу усовершенствования и повышения квалификации медицинского персонала, использующего полярную терапию для помощи детям на ранних стадиях развития.
Центр энергетического целительства в Петалуме (Energy Center of Petaluma): процесс импульсного воздействия, семинары и практические занятия. Запись по тел.: (707) 773-1133 (д-р Джеймс Сейд), запись и регистрация по телефону (707) 775-3405 (Шила Донлан).
Юго-западная конференция йоги (Southwest Yoga Conference): в настоящее время существует много хороших конференций по йоге, и эта — одна из самых лучших, объединяющая аюрведу и йогу в предлагаемых учебных программах. Информацию о ежегодных конференциях юго-запада США можно получить, связавшись с Джулией Дейфе, РО Box 1932, Corrales, NM 87048, (505) 890-5133, email: info@ southwestyoga. com, веб-сайт: www. southwestyoga. com.
Шармен Ли, квалифицированный инструктор полярной терапии в «Центре синергичного танца и исцеляющего искусства» (SynergyDance and Healing Arts Center, 5207 Wisconsin Ave. NW, Washington DC, 200015, (800) 578-6678) предлагает программы синергичного танца, а также программу усовершенствования для учителей синергичного танца. Веб-сайт: www. synergydance. com.

Лекарственные ги, или гхрита — проверенные временем аюрведические средства для омоложения. Однако соблюдайте осторожность: принимать их внутрь можно только по рекомендации аюрведического врача, так как для внутреннего применения данного средства организм должен быть очищен и свободен от амы (загрязнений). Если же язык покрыт налетом (что свидетельствует о наличии амы), то вам не следует принимать данное средство внутрь.
Предлагаемое вегетарианское травяное ги первоначально было создано в качестве укрепляющего средства. Оно основано на оригинальном составе для астхи дхату д-ра Марка Галперна, директора Калифорнийского аюрведического колледжа. Однако со временем я обнаружила, что эту формулу, с небольшими изменениями, можно использовать для приготовления мази для наружного применения. Эта мазь благоприятна для укрепления большинства дхату (биологических тканей), включая кости, нервы и репродуктивную ткань. В большинстве случаев 1—2 ч. л. не принесут вреда. Но я бы не рекомендовала пользоваться этим средством при фиброзных опухолях и других новообразованиях, в том числе злокачественных.
Если у вас есть пара часов свободного времени, которое вы готовы провести на кухне, то вы сможете собственными руками приготовить довольно эффективное лекарственное ги. Это аюр-ведическая гхрита из брами (готу кола) — популярное средство для освежения ума и памяти. Предлагаемый здесь рецепт следует стандартному соотношению для всех гхрита, состоящих из 16 частей воды, 4 частей масла, или ги и 1 части трав. В данном конкретном рецепте мы используем 8 стаканов воды, 2 стакана масла, или ги и Уг стакана трав.
Кипятить смесь на медленном огне в толстостенной стальной кастрюле с крышкой в течение часа или до тех пор, пока в результате выпаривания объем жидкости не уменьшится до 4 стаканов.
• 3 кусочка экологически чистой бурой водоросли комбу (по выбору. Морские водоросли — великолепный источник минеральных веществ, в том числе кальция)
• 8 мл воды
• 2 ст. л. гокшуры (по выбору, благоприятно действует на слабые почки)
• 2 ст. л. ашваганды (особенно благоприятно действует на мужскую репродуктивную систему, укрепляя ее)
• 1 ст. л. шатавари (особенно благоприятно действует на женскую репродуктивную систему)
• 1 ст. л. бала (укрепляет нервы)
• 1 столовая ложка измельченного корня галангала (калгана)246
• 1 Уг ч. л. трипхалы
• 1А ч. л. кумина
• Уа ч. л. кориандра
Профильтруйте травы и водоросли, в оставшуюся жидкость добавьте
• 1 кубик экологически чистого ги
• 1 кубик высококачественного нерафинированного вымороженного оливкового или кунжутного масла первого холодного отжима247, если вы готовите лекарственный бальзам для костей
Если вы используете данное средство для омоложения нервов и желез или в качестве наружно применяемого афродитика (средство для усиления сексуальности), используйте всё ги в количестве двух стаканов.
Существенно, чтобы смесь готовилась на слабом огне. Помешивайте ее деревянной ложкой во избежание подгорания и прилипания ингредиентов ко дну кастрюли. Приглашайте целебные силы трав войти в это ги в присутствии воды. Когда гхрита будет готова, вся вода должна испариться, как и в случае приготовления ги. Это займет еще один час. Наконец, вы получите плотное, целебное ги. Профильтруйте его через сухое стальное ситечко и поместите в стеклянную или стальную емкость. В конце концов вы должны получить приблизительно 2 стакана гхрита, что эквивалентно 2 стаканам масла, с которых вы начали весь процесс приготовления лекарства. После того как состав охладится, вы можете переложить его в пластиковый контейнер с носиком. Такой емкостью удобно пользоваться, выжимая из состава необходимое количество лекарственного масла для проведения абхъянги248 — целебного втирания в больные кости.
Это ги подходит как для мужчин, так и для женщин.
Высококачественные аюрведические травы можно приобрести в торговой компании «Banyan trading company», тел. в США: 1-800-953-6424.

• 1 щепотка морской соли
• 3 ч. л. сандалового порошка (очистительное действие, успокаивает избыточный огонь)
• 3 ст. л. куркумы (укрепляет десны, очищает кровь, антисептик)
• 6 ст. л. порошка амалаки237 (содержит очень большое количество витамина С)
• 3 ст. л. порошка из листьев маргозы238 (ним) — одна большая горсть (антисептик, сильное антибактериальное действие, успокаивает избыточный огонь)
• Добавить чуточку (V* ч. л.) молотого черного перца «на кончике ножа» (он предназначен для стимуляции десен, является дезинфицирующим средством)
• Добавить немного порошка кальция (его количество — по вашему усмотрению, я, например, использую 6 капсул)
Мелани советует втирать зубной порошок круговыми движениями вблизи десен, выше их линии. Также вы можете втирать его в болезненные места при помощи собственных пальцев. Для усиления целебного эффекта этот порошок можно использовать вместе с обычной зубной пастой.
Скребки для языка: в качестве таковых можно использовать обыкновенные чайные ложки, а специальные скребки можно приобрести в торговой компании «Banyan trading company», телефон в США: 1-800-953-6424, или «Lotus brands», тел. 1-800-548-3824.
Масло: можно порекомендовать, например, торговую марку «Spectrum» — нерафинированное экологически чистое кунжутное масло.

Так как же определить силу пищеварительного огня? Аппетит будет показателем его силы, а состояние языка будет показателем эффективности пищеварения. Следовательно, если аппетит силен, то силен и пищеварительный огонь. Если это так, и к тому же язык чист, то это будет означать, что организм готов кукреплению и восстановлению. Чистый язык — это показатель эффективного безотходного пищеварения. Язык, покрытый слизистым налетом, свидетельствует о накоплении в организме амыт и непереваренных остатков пищи — шлаков, о чем упоминает д-р Стоун. Еще одним показателем неэффективного пищеварения является образование газов. В случае если у вас всегда хороший аппетит, но в то же время язык всегда покрыт толстым слоем налета (возможно, вас мучают также и газы), пищеварительный тракт будет нуждаться в восстановлении своего правильного и эффективного функционирования. Часто могут помочь правильные сочетания пищи (см. например, схему, приведенную на стр. 273). Вам следует также внимательно изучить материалы предшествующей главы по очищению организма.
А что делать, если язык — чистый, но вместе с тем аппетит слаб? В этом случае необходимо заняться укреплением пищеварительного огня. Таблица, приведенная ниже, позволяет рассмотреть различные ситуации, связанные с аппетитом и состоянием поверхности языка.
Следует помнить, что как в аюрведе, так и в полярной терапии перед проведением процедур по укреплению организма предварительно необходимо провести курс очищения. В противном случае загрязнения и яды-токсины могут продвинуться на более глубокие тканевые уровни тела и позднее могут вызвать проблемы со здоровьем.

Книги
Stone, Randolf, Health building [«Укрепление здоровья»].
Buist, Robert, Food chemical sensitivity: what it is and how to cope with it [«Что такое химические пищевые аллергии и как с ними бороться»]. Эта книга написана одним из основоположников исследования пищевых аллергий.
Chakravarti, Sree, A healer's journey [«Странствие целителя»]. Книга, написанная мудрой женщиной из Восточной Индии, рассматривает приемы йоги, мантры и роль цвета в лечении заболеваний.
Gagnoon, Daniel, Amadea Morningstar, Breathe free: nutritional and herbal care for your respiratory system. [«Дышите свободно: использование нут-рицевтики и фитотерапии в профилактике заболеваний респираторной системы»]. Темой книги являются распространенные заболевания органов дыхательной системы, приводятся сведения по нормальной физиологии и патологии респираторной системы.
Galland, Leo, The four pillars of healing [«Четыре столпа целительства»]. Книга написана западным специалистом по заболеваниям пищеварительной системы — врачом-гастроэнтерологом.
Joshi, Sunil, Ayurveda and panchakarma: the science of healing and rejuvenation [«Аюрведа и панчакарма: наука целительства и омоложения»]. Великолепное и глубокое обсуждение как теории, так и практики этой древней науки.
Lad, Vasant, David Frawley, The yoga of herbs: an ayurvedic guide to herbal medicine [«Йога трав: аюрведическое руководство по фитотерапии»].
В этой книге имеются замечательные сведения, в том числе и о травах, используемых для очищения. Пер. с англ. на русский язык издательства Саттва: «Травы и специи», несколько изданий.
Leichnitz, Will, RPP, Polarity training institute, 566 Pharr Rd., Atlanta, GA, 30305. Глубокое понимание работы целителя с тремя видами нервной системы111.
Murrieta foundation, Murrieta hot springs vegetarian cookbook. [«Вегетарианская кулинария»]. Обилие аппетитных вегетарианских рецептов американской кухни.
Perera, Sylvia Brinton, Queen Maeve and her lovers: a Celtic archetype of ecstasy, addiction and healing [«Королева Мэве и ее любовники: кельтский экстатический архетип, зависимость и исцеление»]. Это мудрый пристальный взгляд на привязанности, мании и исцеление от них с позиций психоаналитической школы Юнга.
Pitchford, Paul, Healing with whole foods [«Исцеление натуральной пищей»]. Эта классическая работа — синтез западной и китайской традиционной нутрицевтики, осуществленный целителем, весьма искушенным в очистительных методиках.
Tiwari, Maya, Ayurveda: secrets of healing [«Аюрведа: секреты целитель-ства»]. В этой книге описаны многие традиционные методики и техники панчакармы. Автор творчески использовала аюрведу для решения собственных проблем со здоровьем.
Рак
В данном случае часто рекомендуются:
Kushi, Michio and Alex Jack, The cancer prevention diet [«Диета для профилактики рака»].
Lerner, Michael, Choices in healing: integrating the best of conventional and complementary approaches to cancer [«Выбор методов лечения рака: наилучшие приемы традиционной и нетрадиционной медицины»].
Weed, Susun, Breast cancer. Breast health [«Как сохранить грудь здоровой: профилактика рака»].
Образовательные программы
Frawley, David. Ayurvedic healing correspondence course for health care professionals, Santa Fe, 1966, American institute of vedic studies, PO Box 8357, Santa Fe, NM, 87504-8357, тел. в США: (505) 983-9385, факс: (505) 982-5807, www. vedanet. com, email: vedicinst@aol. com. [Данный курс дает весьма основательные познания основ целительных методов аюрведы, подробно рассматривается теория биологических тканей — дхату].

Проверка чистоты собственного языка — это простой метод оценки чистоты кишечника. Если на всем языке толстый слой налета, это означает, что весь желудочно-кишечный тракт покрыт амой (токсинами). Если налет на языке виден у его основания, это означает, что ама в основном накопилась в толстом кишечнике. Обычно налет имеет беловатый цвет. При наличии налета желтоватого оттенка в очищении и укреплении нуждается также печень. Если вы следуете какой-либо диете — очищающей или укрепляющей, успешность следования ей можно отслеживать по наличию налета на языке. В случае употребления недоброкачественной пищи ама накапливается, и через несколько дней количество налета на языке увеличится. По мере выведения ядов из толстого кишечника уменьшается также и толщина налета на языке. Вы сможете помочь этому процессу посредством аккуратного удаления налета с языка при помощи специального скребка или ложечки.
Пятьдесят лет назад д-р Стоун рекомендовал проводить очищение толстого кишечника в домашних условиях путем введения водопроводной воды в прямую кишку. Однако разве в наше время вода из городской водопроводной сети может безопасно использоваться с этой целью? Настоятельно рекомендуется использовать для клизм (в аюрведе называемых басти) очищенную воду, в которую добавляются различные масла, слабительные и травяные отвары. Обычная дозировка — это одна столовая ложка травяного сбора на чашку кипятка, затем отвар надо как следует отфильтровать. В соответствии с рецептом аюрведы, 1 ст. л. трипхалы заваривается в одной чашке кипятка, затем жидкость пропускается через ткань (марлю), свернутую примерно в 8 слоев, или же через чайное ситечко. Необходимо удалить все остатки порошка из профильтрованного отвара, иначе растительные частицы могут в самый неподходящий момент закупорить трубку кружки Эсмарха. Жидкость для промывания должна быть слегка тепловатой — комфортной и приятной для кожи и не вызывать ожога. С другой стороны, вода остывает довольно быстро.

Вкусовые ощущения могут быть использованы в качестве показателей наших общих потребностей. С помощью приведенных здесь сведений вы сможете определить, какие из вкусовых ощущений в наибольшей степени привлекают вас в данный момент. Разумеется, сладость любить гораздо легче по сравнению с горьким вкусом, хотя к удивлению для многих, это не всегда так.
Выберите для себя по одному из продуктов, обладающих определенным вкусом, из следующих категорий:
1) сладкое: бананы, изюм или виноград;
2) кислое: лимон, маринованный огурец или кислая алыча (умебоши);
3) соленое: щепотка соли, сушеные морские водоросли;
4) острое: щепотка острого перца;
5) горькое: кусочки свежих листьев одуванчика, лаврового листа, капля экстракта грейпфрутового семени141;
6) вяжущее: щепотка трипхалы (аюрведическая смесь трех трав, тонизирует толстый кишечник), свежий лист гамамелиса виргинского142 или его экстракт, плоды айвы или сильно недозревший зеленый банан.
Вы можете провести этот пищевой тест совместно с друзьями, разложив кусочки пищи по блюдцам и предлагая отведать какой- либо кусочек с закрытыми глазами. Неплохо после каждой пробы запивать небольшим количеством воды. Сосредоточьтесь спокойно на том вкусе, который вас по-настоящему привлек! С точки зрения аюрведы вкусовые ощущения могут быть показателем соотношения дош. Если сочетание сладкого, горького и вяжущего покажется вам привлекательным, это может свидетельствовать о том, что питта доша нуждается в уравновешивании. Если же вас привлекают сладкий, кислый и соленый вкусы, то это означает, что в балансировке нуждается вата доша. Если же вы отдаете предпочтение горькому, острому и вяжущему вкусам, то нуждается в уравновешивании капха. Таким образом, не такие уж мы белые и пушистые. И, наконец, если вы патологически привязались к горькому, то, скорее всего, на языке вашего тела это означает, что необходимы очистительные процедуры. Если вас интересует эта тема, то дальнейшие дополнительные сведения можно найти в главе 10 в разделе «Принципиальные различия между аюрведической и полярной нутрицевтикой».

Очищение языка от налета лучше проводить утром, предваряя чистку зубов. Для этой цели можно воспользоваться чайной металлической43 ложечкой. В США в продаже имеются также специально изготавливаемые скребки для чистки языка в форме подковы (причем цены на них могут колебаться в диапазоне от 3 до 20 долларов за абсолютно тот же самый скребок). Аккуратно счищайте накопившийся налет со всей поверхности, обращая внимание, что у корня языка налет обычно толще и сильнее выражен. В результате такой чистки вы избавляетесь от токсинов и освежаете свое дыхание. Важно понимать, что чистка языка является рефлекторным стимулом к очищению всего пищеварительного тракта. Вполне достаточным для достижения упомянутого эффекта будет провести 10—12 раз ложечкой от корня языка в направлении его кончика.

Для начала, однако, хватит теории! Итак, вы уже проснулись, встали с постели и направляетесь в ванную. (Обратите внимание: если вы, например, относитесь к тем счастливчикам, которые утром могут запросто буквально выпрыгнуть из постели в ванну, то это еще не означает доступность такого счастья для всех. Естественно, что люди, прикованные к инвалидному креслу-каталке, страдающие от болей в спине и т.д. разминают свое тело сначала непосредственно в постели.)
Для стимулирования и очищения «ленивой» печени Стоун рекомендовал первым делом в качестве ежедневной утренней процедуры выпить свежевыжатого сока лимона и апельсина. В зависимости от предпочтения вы можете направиться сразу в ванную или же сначала на кухню — пить сок (см. «Стимуляция печени», гл. 6).
Аюрведа, на основе рекомендаций которой д-р Стоун во многом создал свои представления о полярной терапии, знаменита своими ежедневными гигиеническими процедурами поддержания здорового тонуса организма. Две очень полезные процедуры представляют собой масляный массаж (абхъянга) и очищение пазух носа (нетти-крийя и насья). Третья процедура — это очищение языка от налета при помощи специального скребка. Несмотря на то что первые две процедуры имеют экзотические названия, последнее из которых особенно впечатляет, все три процедуры, тем не менее, довольно просты, безболезненны и легко выполнимы.

Популярная литература для начинающих и обзоры
Sills, Franklyn, «The Polarity process: Energy as a Healing Art» — замечательное и написанное простым языком пособие, предназначенное в первую очередь для практикующих специалистов.
Stone, Randolf, «Health Building» — руководство написано в самобытном авторском стиле и предназначено для широкой читательской аудитории.
Stone, Randolf, Polarity Therapy, Volumes I&H — данный двухтомник не для начинающих, напротив — это детальный и всесторонний обзор трудов Стоуна, предназначен для серьезных последователей полярной терапии. Условием успешного понимания сути работы может быть собственная интуиция.
Bodary, John R. (Бодари, Джон Р.) составил сводный указатель к различным публикациям Р. Стоуна в области полярной терапии, что сослужит неоценимую пользу для серьезных читателей ввиду полного отсутствия каких-либо предметных указателей в оригинальных работах создателя полярной терапии.
Ассоциации полярной терапии
American Polarity Therapy Association (APTA) — американская ассоциация полярной терапии, почтовый адрес: РО Box 19858, Boulder, СО 80308, USA; офис расположен по адресу: 2888 Bluff St. Suite 149, Boulder, CO 80301; тел. в США: (303) 545-2080, факс: (303) 545-2161, email: SATVAHQ@aol. com. Ассоциация выпускает ежеквартальный бюллетень (ньюслеттер: краткий сборник новостей), имеется книжный магазин, указатель членов ассоциации по странам мира, включая контактную информацию по Мексике, Израилю и Европе.
Japan Polarity Therapy Association (JPTA) — японская ассоциация полярной терапии, адрес: Oguradai 4-14-12, Kitaku, Kobe, Japan 651-1221, тел. и факс: 011-81-78-586-2717,. Ассоциация проводит ежемесячные собрания, издает бюллетень, публикует сведения о практических занятиях и тренингах.
Ontario Polarity Therapy Association (ОРТА), — ассоциация полярной терапии провинции Онтарио, Канада, тел. 416-493-5841 (Canada) включает членов в провинциях Онтарио и Британской Колумбии, открыта для вступления внепровинциальных членов, выпускается ежеквартальный бюллетень, общие собрания проводятся один раз в два месяца, создается собственная страничка в интернете.
PolarityAustriaPerbandOsterreih/Austrian Polarity Therapy Association — австрийская ассоциация полярной терапии. Адрес: Hollandstr. 7, А-1020 Wien, тел.: 0664-5438899, факс: 0664-5476541, email: polarity-austria® gmx.at. Polaritatsverband Deutschland (PVD)/ erman Polarity Therapy Association — немецкая ассоциация полярной терапии, Iris Breuert, Schottmullerstr. 7, 14167 Berlin, Germany, тел.: 030-8176495; издается ежеквартальный бюллетень, проводятся собрания ассоциации — шесть раз в году.
Polarity Verband Schweiz/Swiss Polarity Therapy Association— швейцарская ассоциация полярной терапии, тел.: 061-831-25-95, факс: 061-831-38-28, проводятся регулярные собрания, издается бюллетень, адрес: Polarity Therapie Zentrum Schweiz, Konradstr. 14, 8005 Zurich, тел.: 012731636, факс: 012731664, e-mail: polarity@bluewin.ch, сайт: www. polarit'y.ch.
The United Kingdom Polarity Therapy Association — ассоциация полярной терапии Великобритании. Адрес: Monomark House, 27 Old Gloucester Street, London WC1N 3XX England, тел.: 44 70 07 052748; ассоциация выпускает ежеквартальный бюллетень, сведения о квалифицированных практических занятиях, указатель членов ассоциации по странам мира.
Публикации по практическому применению полярной терапии
Beaulieu, John, «Polarity Therapy Workbook», BioSonic Enterprises, Ltd., New York, 1994.
Burger, Bruce, «Esoteric Anatomy: The Body as Consciousness», Bruce Burger, North Atlantic Books, Berkeley, CA, 1998.
Gordon, Richard, «Your Healing Hands — The Polarity Experience», Unity Press, Santa Cruz, CA, 1978.
Upton, Eleanora and Alexandra Faer Bryan, «The Therapeutic Art of Polarity: An Instructional Manual for the Associate Polarity Practitioner», Atlanta Polarity Center, 566 Pharr Road, Atlanta, GA, 30305, (404) 231-9481, ELYoga@aol.com.
Young, Phil, «The Art of Polarity Therapy: A Practitioner's Perspective», Prism Press, Bridport, Dorset, UK, 1990.