Аюрведа и Полярная терапия

В домашних условиях можно предпринять нечто подобное. На удобном теплом ковре выполните описанные выше упражнения. Когда вы почувствуете, что достигли внутреннего баланса и готовы к танцу, можно включить какую-либо зажигательную музыку. Начните с движений головы в своем собственном ритме. Пусть область солнечного сплетения придет в движение. Голова и живот должны двигаться в едином ритме. А в конце концов и бедра подключатся к движениям, создавая ваш собственный танец огня. Дополнительные движения вперед-назад еще больше усилят огненные энергии. Обратите внимание на то, как бедра и плечи автоматически начнут двигаться вместе со всем телом. Такой вид триады активизирует принцип огня и особенно поддерживает здоровый пищеварительный огонь.
Традиционные африканские танцы представляют собой живой пример созидательного действия триады. Вы можете по своему выбору использовать для динамических тренировок любимые музыкальные ритмы, подобранные соответственно для элементов воды, земли, воздуха. При выполнении танца воды в движение приходят грудная клетка, таз и ступни. Медленный, тяжеловесный и утробный танец земли сосредоточен на движениях шеи, живота (кишечника) и почек. Светлый, импульсивный воздух проявляется в первую очередь в движениях плеч, спины, поясницы (область почек и надпочечников) и лодыжек94. На иллюстрациях (рис. на стр. 131—134) схематически изображены различные движения, выполненные квалифицированным инструктором синергичного танца. Эти динамичные танцевальные импровизации отражают проявление элементов воздуха, огня, воды и земли95.
По мере развития опыта в танцевальных движениях вам могут потребоваться дальнейшие инструкции и руководство. В этом случае могут помочь видеозаписи синергичных танцев, а также сведения, которые можно почерпнуть в разделе «Дополнительная информация» в конце этой главы.

У многих из нас никогда не было подобных экстремальных реакций, хотя другие вполне могут быть им подвержены. Я полагаю, что нельзя избежать данных нежелательных последствий до тех пор, пока оджас не будет в достаточной степени укреплен. Если мы сами (или наши клиенты) истощены, то необходим отдых. Энергетическая разрядка ради каких-либо острых переживаний лишена всякого смысла, поскольку является тяжелой нагрузкой для нервной системы! Для того чтобы полярная терапия была действительно эффективной, в первую очередь необходимо укреплять оджас. Этого можно достичь, используя различные методики, укрепляющие оджас, как, например, синергичный танец.
Иногда уровень праны и теджаса может возрасти вследствие чрезмерного усердия в духовной практике, например, в пении псалмов или в практике дыхательных упражнений. Мне приходилось также наблюдать, как у некоторых людей уровень праны и теджаса достигал высоких значений в состоянии эмоционального напряжения. В соответствии с моими последними наблюдениями, избыточное накопление энергии часто не является последствием предшествующей травмы, а всего лишь — следствием нарушения равновесия праны, теджаса и оджаса. В таких случаях подходят все описанные методы по восстановлению здорового равновесия всех трех энергий. Вы должны хорошо запомнить, что главным результатом работы с клиентом должно быть его умиротворение, успокоение, улучшение общего самочувствия, увеличение заземленности, а отнюдь не чрезмерное возбуждение, связанное с избыточной внешней стимуляцией.
Примечание: Я хочу отдельно выразить свою признательность аюрведическому д-ру Роберту Свободе за его семинар по методикам омоложения, проведенный весной 1998 г. в Албукуерке, штат Нью-Мексико. Заранее приношу извинения за возможные допущенные неточности в изложении его данных.

Благоприятны кратковременные посты и посты средней продолжительности, которые мы продолжаем до тех пор, пока уровень сахара крови остается стабильным. При условии стабильного уровня сахара можно провести одно-трехдневное голодание на свежих соках (см. таблицу д-ра Стоуна «Домашние очистительные средства»). При склонности к гипогликемии, многие из рекомендаций, предназначенные для людей с воздушной конституцией (частые трапезы, плотная еда с достаточным количеством белка в виде пророщенного маша, миндаля и семян подсолнечника), подходят и для людей огненного типа. Так же как и воздушный тип, начинайте с пропуска одной трапезы, например, завтрака, проводя в это время очищение печени с последующим приемом полярного чая. Последние очистительные процедуры можно делать через несколько часов после приема свежих овощных соков, когда проголодаетесь. Неплохо использовать для очистительной диеты как сырую, так и вареную пищу. Летом, в жаркую погоду, можно с легкостью ограничить свою диету сырыми овощами и фруктами. Обращаю особое внимание на высокие очистительные свойства пророщенного маша, зелени, имеющей темно-зеленый цвет (например, крапивы), которая особенно эффективна весной для очищения почек, кинзы, напитков из свежих и сушеных трав — пшеницы, ячменя. Будьте осторожны с растительным маслом, горячими специями, очень кислыми фруктами и авокадо. Возможно, свежий яблочный сок заменит апельсиновый сок в очистительном напитке для печени и будет для вас более предпочтителен. Легче всего отслеживать эффективность очищения печени по собственному настроению: чувствуете ли вы гнев или раздражительность? Если да, уменьшите количество оливкового масла в напитке для очищения печени и количество чеснока или уберите его совсем. Вместо чеснока можно использовать имбирь. В отличие от чеснока очистительное воздействие на печень у имбиря слабее, однако он обладает общим стимулирующим действим и не так возбуждает. Достаточно ли вы бываете на свежем воздухе и хватает ли вам физической нагрузки? Свежий воздух и физическая активность в прохладную погоду также помогут улучшить настроение и укрепить печень. Если вы страдали когда-либо язвенной болезнью желудка, то для вас очень важно избегать чеснока и молотого красного перца. Слизистый чай из листьев вяза (ильма), повышенное содержание солодки в полярном чае (и вообще прием его в больших количествах), мята, фенхель и кинза — все это будет вас успокаивать и гармонизировать.
Шелуха семян блошной травы (псиллиум)(1 ст. л. на 12 унций холодной чистой воды, свежего яблочного или грушевого сока) действуют как хорошее слабительное. Сухой массаж при помощи щетки, омовения холодной водой, свежий воздух, полярная йога и синергичный танец, полярные упражнения и глубокое дыхание помогут вам поддерживать себя в сбалансированном бодром состоянии.

Лучше всего вам подходят краткосрочные посты, особенно это относится к первому посту. Для вас будет разумным использовать облегченный вариант очистительного питания. Например, вспомните о методике очищения печени с использованием полярных чаев, легких сырых и вареных блюд из саттвичных продуктов. Уравновесьте такую воздушную пищу, как лимоны и апельсины, заземляющими корнеплодами, бататом, небольшим количеством авокадо. Первый пост может продлиться от одного до трех дней. При наличии опыта очистительную диету можно продлить до пяти и более дней. Есть следует по мере появления голода. В напитке для очищения печени вам следует заменить апельсиновый сок соком папайи, который стимулирует пищеварение. Разжевывание семян папайи — это древний аюрведический метод избавления от глистов163.
Находите время для отдыха. Определяйте момент, когда вы устали, и уменьшайте собственную нагрузку. Ведь очистительный процесс предназначен для исцеления, а не для саморазрушения. Если вы худощавый тонкокостный человек хрупкого телосложения, то всегда можете вернуться к укрепляющему питанию (см. гл. 7) для стабилизации собственного состояния. Если погода холодная, то в рационе должно быть больше горячей пищи, подвергнутой кулинарной обработке, и меньше — сырой. Если вы полностью отказываетесь от пищи, то пропустить можно не более одного-двух приемов. Льняное семя, добавляемое в количестве до четырех ложек на чашку горячей воды и некоторое время в ней выдержанное, является очищающим средством для толстого кишечника. В нем много жирных кислот и белка, питающего ткани организма. Размоченный миндаль и пророщенные семена подсолнечника обеспечат вам легкую закуску, если вы проголодались и нуждаетесь в заземляющей пище. Если почувствуете потребность в более существенной трапезе, сварите суп из пророщенного маша с овощами.
Важно правильное сочетание продуктов. Фрукты едят отдельно от основной трапезы. Будьте осторожны со свежими яблоками, грушами и клюквой. Возможно, вам понравятся яблоки, сваренные во фруктовом соке. Эта полезная пища богата пектинами и волокнами, очищающими толстый кишечник. Размочите какие-либо сухофрукты в чистой воде. Горячие обертывания и ванны, парная, сауна, масляный массаж, полярные упражнения, в том числе йога и танец, — все это может пойти на пользу, если вы расположены всем этим заниматься. Панчакарма — аюрведи-ческое очищение — это другой великолепный способ избавления от застарелых отложений шлаков и токсинов для людей воздушного типа.

Все мы по-разному воспринимаем дыхание и прану. Для кого-то из нас полезнее дышать по системе пранаямы, другим большую пользу приносит медитация и практика йоговских асан. Сознательные вдохи и выдохи специально используются для очищения каналов ида, пингала и сушумна перед выполнением некоторых типов медитаций. Для некоторых из нас практика пранаямы и дыхания может стать привычкой, которая изменяет способ мышления и взгляд на окружающую действительность. Для того чтобы избежать привязанности к искусственным схемам дыхания, сосредоточьтесь на дыхательном акте и наблюдайте, что происходит, — дыхание станет более естественным.
Выполняя синергичные движения (синергичный танец), вы сохраняете естественное дыхание во время движений тела. Вы концентрируетесь на том, что в каждый момент движений вы усваиваете и распределяете энергию праны. Вам может помочь образное представление вхождения энергии земли в ваши ступни и пальцы ног. Как вам это нравится, ведь это уже не просто поглощение кислорода, а нечто большее — усвоение живительной праны? Поверьте, что вы легко найдете свой индивидуальный способ игры с праной и дыханием.

Бывает, что кому-то из нас лень лишний раз подняться, но уж открыть рот представляется вполне возможным! Корчить гримасы может оказаться не таким уж бесполезным занятием, хотя их лечебное воздействие не изучалось в условиях клиники.
Можно предположить, что эмоции радости имеют целительное воздействие. Особенно эффективен «танец лицевых мышц» в компании с другими людьми, причем, даже если ваш партнер всего лишь обыкновенное зеркало. Д-р Стоун описал четыре проекционные зоны элементов для лица; они изображены на рис. Экспериментируя с движениями лицевых мышц (признаюсь — это моя идея, а не д-ра Стоуна), старайтесь приводить в движение лишь один из участков лица, вкладывая в него энергию по своему желанию. Можно двигать глазами (воздух), затем носом (огонь), ртом (вода) и, наконец, подбородком (земля). Старайтесь разнообразить движения, исследуйте, к примеру, насколько легко можно двигать ртом из стороны в сторону или носом вверх и вниз. И насколько в действительности подвижен ваш подбородок?
Несмотря на то что эти занятия гримасничаньем могут кому-то показаться абсолютно идиотскими, иногда и глупость может быть целительной. Квалифицированный специалист по массажу — Мишель Херлинг — недавно проводила реабилитационную программу, направленную на формирование неагрессивного поведения у детей-беженцев из Боснии в рамках некоммерческой организации «Сострадательное прикосновение». В практике этой программы использовались элементы цигун, самомассажа и даже мимического танца для лица.

«Тригуны — это три основных свойства материи и движения, проявляющиеся как положительные (+), отрицательные (—) и нейтральные (0) силы. Жизнь всегда пребывает в движении...»
Стоун, «Укрепление здоровья»,
стр. 15.
«Влияние на потоки энергии в теле при мягком и пластичном выполнении упражнений полярной терапии оказывает благотворное воздействие»
Стоун, «Укрепление здоровья»,
стр. 98. Весь смысл полярной терапии заключается в том, чтобы привести энергию в движение. Ее создатель провозгласил свободное протекание энергии в качестве «залога здоровья и красоты»54. И одним из таких способов освобождения энергии является свободное движение собственного тела. В основе такого рода освобождающих движений лежит самовыражение, исцеление и прямое восприятие энергии. Д-р Стоун предложил целую серию специальных движений, предназначенных для стимуляции освобождения потока энергии в теле и получивших впоследствии название «полярная йога». Это ведь замечательно — перед утренней медитацией хорошенько размять свое тело. В наших упражнениях важнее почувствовать энергетику, а не накачать мускулатуру. Хотя по мере практики упражнений полярной йоги гибкость и сила тоже возрастут по сравнению с исходным уровнем. Но главное — обеспечить свободное течение энергий тела.
Еще один своеобразный способ для раскрепощения зажатых, заблокированных энергий («синергичный танец») предлагает Шармен Ли, профессиональная танцовщица и полярный терапевт, тренинг-центр которой находится в Вашингтоне (Колумбия), на Висконсин-авеню. Ее метод может быть кратко сформулирован так: «Творческий танец — путь к здоровью». Прочитав книги Стоуна, она захотела привести в действие энергетические потоки, описанные им. Как пишет Шармен: «Я двигалась в пространстве трех энергетических потоков, что дало мне возможность ощутить тонкие энергии, циркулирующие внутри меня55. Такого рода произвольные движения заменили мне традиционные приемы полярной терапии. Произошло улучшение общего самочувствия, зажимы энергии устранились и потоки энергии потекли свободно». Некоторые из упражнений, выполняемых Шармен, представлены на страницах моей книги. Дополнительная же информация о синергичном танце представлена в разделе «Дополнительная информация» в конце этой главы.
Ли считает, что собственные энергетические потоки может почувствовать каждый. Мне, например, удалось ощутить их при помощи произвольных движений, напоминающих упражнения системы цигун или тай-цзи, называемых еще цигун трех потоков. Также используются целительные воздействия руками для активации движения токов энергии и гармоничного наполнения ей энергетических каналов тела. Данная энергетическая разминка может быть с успехом использована в качестве подготовки к практике полярной йоги и синергичного танца. Выполнение системы произвольных энергетических движений отдельно от других упражнений также приносит оздоровительный эффект.