Аюрведа и Полярная терапия

Нетти и насья — похоже на имена двух пожилых тетушек, не так ли? — на самом деле это названия двух способов очищения пазух носа. Эти гигиенические процедуры, распространенные в странах Востока, могут вызвать некоторую опаску у людей Запада. Однако они не только безобидны, но и весьма благотворно действуют на носовые пазухи (синусы), нежно очищая их и тем самым помогая излечивать хронический насморк, головные боли, синуситы, а также высвободить сдерживаемые эмоции.
Процедуры выполняются по мере необходимости, но не чаще одного раза день. Выполняя нетти, мы очищаем нос при помощи воды46. Насья предусматривает очищение и укрепление носовой полости посредством растительных препаратов на основе целебных масел. В том регионе, где я проживаю (штат Нью-Мексико, США), и без того очень сухо, поэтому выполнять нетти 2 раза в неделю — вполне достаточно, так как водное орошение носовой полости оказывает дополнительный иссушающий эффект47.
Хорошо, например, сделать нетти-крийю утром, до чистки зубов. Можно проявить творческую фантазию, подобно одному из моих наставников по полярной терапии, и использовать для промывки носа эластичную пластиковую бутылочку с подсоленной водой вместо специального чайничка — здесь нет предела фантазии!

Согласно психологическому учению тибетского буддизма, например, такое чувство, как гнев, для одного человека может иметь совершенно иное значение, чем для другого. К примеру, если Лиза разгневалась, то это чувство дает ей дополнительное пространство (хочет она этого или нет, это уже другой вопрос). Ее друг Микаэл гневается из-за сложной транспортной ситуации на дорогах. Его гнев дает проявиться стихии огня, он выпускает ее вовне. Его знакомая Дженифер гневается и хочет подраться. Функции ее гнева проявляются в том, что она становится еще ближе с теми людьми, которых она любит. И опять-таки, совершенно другой вопрос — продуктивен ли этот гнев, приемлем ли он вообще для каждого из упомянутых лиц. Но это уже совершенно другая проблема.
Чувства — таинственная вещь. Они — многомерны. И те эмоции, которые вы испытываете в настоящий момент, могут иметь совершенно не те причины и последствия, о которых вы думаете с точки зрения обыденного здравого смысла. Предлагаемые психотехники приглашают вас приступить к исследованию этой загадочной сферы. Вы должны действовать быстро и доверять собственным первичным импульсам. Нет нужды пытаться все разложить по полочкам элементарной логики — здесь это не подходит. Напротив, для успешного проведения предлагаемых тестов необходимо меньше задумываться. Чем меньше задумываешься, тем лучше результат.
Итак, вы получите четыре рисунка, каждый из них — на отдельном листе бумаги. Но если по каким-либо причинам (например, из ложно понимаемых принципов защиты природы) у вас появится желание сэкономить и нарисовать картинки на обеих сторонах листа, — не делайте этого! Ведь вам потребуется мгновенно окинуть единым взглядом все 4 рисунка одновременно. В конце концов, последователи Гринпис могут после проведения теста сдать свои художества в макулатуру и успокоить тем самым свою экологическую совесть.

Вам нужно будет нарисовать кое-что. Возможно, это позабавит вас, особенно если у вас есть какие-то любимые цвета. Подойдут масляные пастели, можно использовать и простую бумагу. Ее размер особой роли не играет. Важно лишь, чтобы то, что вы хотите изобразить, могло поместиться на этом листе бумаги. Понадобятся 4 листа чистой бумаги и около получаса свободного времени.
Специфическая последовательность рисунков, которую вы собираетесь создать, может быть использована для приведения энергии в движение и для прояснения для вас ситуации в крупном масштабе, так сказать. Вы просто самовыражаетесь посредством рисунков и проявляете тем самым свои конкретные проблемы, заботы и чувства. В основе метода лежат концепции, используемые в психологии тибетского буддизма, с которыми я познакомилась еще в середине 1980-х гг. в период моих занятий по магистерской программе «Использование изобразительного искусства в психотерапии».
После предварительного знакомства с психологией тибетского буддизма я поняла, что в соответствии с ней ни одно из чувств не отвергается. Каждое чувство имеет свою функцию, и каждая эмоция что-то значит для нас. Не существует жесткого разграничения на хорошие и плохие эмоции и чувства, все их виды имеют свое значение и смысл214. Также близка к данной схеме и другая тибетская система — дзогчен215, которая приглашает нас осознать «то, что есть», вне зависимости от того, чем это конкретно является

Кислотообразующая пища обычно оказывает укрепляющий эффект, хотя и не всегда. В результате нормального переваривания такой пищи образующийся минеральный остаток будет кислотным. К этой категории относится большинство белков, многие углеводы, все рафинированные углеводы и сахара. Эффективность очищающей диеты будет выше при уменьшении в рационе питания доли этих окисляющих компонентов. Тем не менее кислотообразующая пища также востребована. Ее роль в питании (например, ростки семян бобовых и злаков) — укрепляющая и заземляющая. Вопрос об исключении кислотообразующих продуктов питания не может быть решен однозначно. Все зависит от конституционального типа и уровня сахара в крови. Возможно, такое исключение будет благоприятным, но может и очень сильно навредить здоровью. В этом вопросе особенно интересно то, что как щелочеобразующая, так и кислотообразующая пища часто первоначально не имеет тот же самый вкус, что и продукты ее метаболизма. Так, например, кислый лимон в результате метаболизма превращается в нашем теле в очистительную щелочную золу. Таким образом, фрукты и овощи, причем даже с кислым вкусом, оказывают в результате щелочное действие на организм. Д-р Стоун довольно-таки тщательно исследовал ощелачивающий эффект различных видов пищи. .
Несмотря на полезность ощелачивающей диеты, при некоторых заболеваниях ощелачивающая диета нежелательна. Так, если при воспалении мочевого пузыря рН153 мочи (показатель концентрации водородных ионов) будет равен шести или ниже, что соответствует кислой реакции, то рекомендуемой пищей будут морковный сок, различные овощи и фрукты. С другой стороны, при показателях рН от восьми и выше (щелочная реакция) потребуется прием кислотообразующих продуктов, таких как клюквенный сок и витамин С. В противном случае будет трудно справиться с воспалением тканей мочевого пузыря.
Негативные эмоции, нервное напряжение также оказывают потенциально окисляющий эффект, поскольку в этих случаях происходит выброс в кровь гормонов стресса. Инструктор полярной терапии Фарида Шаран провела наблюдения над тем, как различные эмоции, испытываемые людьми, могут влиять на кислотно-щелочное равновесие. Смех, улыбка, удовольствие и радость, любовь, приятная обстановка, хорошая компания, а также отдых, сон, умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе оказывают ощелачивающий эффект. И напротив, выброс гормонов стресса в кровь, происходящий в результате переживания отрицательных эмоций, страха, беспокойства, гнева, вызывает окисляющий эффект.

Бывает, что кому-то из нас лень лишний раз подняться, но уж открыть рот представляется вполне возможным! Корчить гримасы может оказаться не таким уж бесполезным занятием, хотя их лечебное воздействие не изучалось в условиях клиники.
Можно предположить, что эмоции радости имеют целительное воздействие. Особенно эффективен «танец лицевых мышц» в компании с другими людьми, причем, даже если ваш партнер всего лишь обыкновенное зеркало. Д-р Стоун описал четыре проекционные зоны элементов для лица; они изображены на рис. Экспериментируя с движениями лицевых мышц (признаюсь — это моя идея, а не д-ра Стоуна), старайтесь приводить в движение лишь один из участков лица, вкладывая в него энергию по своему желанию. Можно двигать глазами (воздух), затем носом (огонь), ртом (вода) и, наконец, подбородком (земля). Старайтесь разнообразить движения, исследуйте, к примеру, насколько легко можно двигать ртом из стороны в сторону или носом вверх и вниз. И насколько в действительности подвижен ваш подбородок?
Несмотря на то что эти занятия гримасничаньем могут кому-то показаться абсолютно идиотскими, иногда и глупость может быть целительной. Квалифицированный специалист по массажу — Мишель Херлинг — недавно проводила реабилитационную программу, направленную на формирование неагрессивного поведения у детей-беженцев из Боснии в рамках некоммерческой организации «Сострадательное прикосновение». В практике этой программы использовались элементы цигун, самомассажа и даже мимического танца для лица.