Аюрведа и Полярная терапия

Застойные явления и накопившиеся токсины можно устранить при помощи упражнений полярного цигун, полярной йоги и терапии. Для улучшения эффекта следует добавить дыхательные упражнения.
Работа с поперечными токами поддерживает нервную систему, а также способность расслабляться и накапливать энергию в результате дыхания. Работа со спиральными токами усиливает пищеварительный огонь и помогает выводить застарелые скопления токсичных веществ и шлаков из пищеварительного тракта. Гармонизация токов пяти элементов длинных энергетических линий позволит снять хроническое эмоциональное напряжение.

Бывает, что кому-то из нас лень лишний раз подняться, но уж открыть рот представляется вполне возможным! Корчить гримасы может оказаться не таким уж бесполезным занятием, хотя их лечебное воздействие не изучалось в условиях клиники.
Можно предположить, что эмоции радости имеют целительное воздействие. Особенно эффективен «танец лицевых мышц» в компании с другими людьми, причем, даже если ваш партнер всего лишь обыкновенное зеркало. Д-р Стоун описал четыре проекционные зоны элементов для лица; они изображены на рис. Экспериментируя с движениями лицевых мышц (признаюсь — это моя идея, а не д-ра Стоуна), старайтесь приводить в движение лишь один из участков лица, вкладывая в него энергию по своему желанию. Можно двигать глазами (воздух), затем носом (огонь), ртом (вода) и, наконец, подбородком (земля). Старайтесь разнообразить движения, исследуйте, к примеру, насколько легко можно двигать ртом из стороны в сторону или носом вверх и вниз. И насколько в действительности подвижен ваш подбородок?
Несмотря на то что эти занятия гримасничаньем могут кому-то показаться абсолютно идиотскими, иногда и глупость может быть целительной. Квалифицированный специалист по массажу — Мишель Херлинг — недавно проводила реабилитационную программу, направленную на формирование неагрессивного поведения у детей-беженцев из Боснии в рамках некоммерческой организации «Сострадательное прикосновение». В практике этой программы использовались элементы цигун, самомассажа и даже мимического танца для лица.

Работать с ними может показаться немного сложнее по сравнению с предыдущими упражнениями, и на первый взгляд упражнения могут показаться даже странными: как глуповатое похлопывание себя по голове, в то время как другая рука делает круговые движения на животе. В случае выполнения этих упражнений каждая рука на самом деле передвигается по телу независимо от другой — вверх и вниз. После того как вы освоитесь с движениями, более быстрое их выполнение может показаться вам предпочтительнее.
Начнем с исходного положения: руки расположены на верхней части головы, причем правая ладонь находится напротив правого глаза, а левая ладонь прикасается слева к затылочной части головы (см. рис. цигун длинных линий). Обе руки начинают медленно двигаться вниз вдоль тела, причем правая рука спускается вниз по правой стороне, в то время как левая рука одновременно спускается вниз по левой стороне спины. Наклонитесь и коснитесь своих ступней, а кто не может — склонитесь ниже колен, причем руки одновременно должны повернуться вокруг каждой ступни в направлении по часовой стрелке. Руки движутся таким образом, чтобы правая рука продвинулась от кончиков пальцев ног в сторону правой пятки, в то время как левая рука будет двигаться диаметрально противоположно — от левой пятки к кончикам пальцев левой ноги. Далее, вы поднимаете свои руки вверх вдоль поверхности тела, причем правая рука поднимается по правому боку, ближе к спине, в то время как левая рука поднимается вверх по передней части туловища с левой стороны. Руки не перекрещиваются, правая рука все время остается на правой стороне тела, а левая — на левой. Когда руки вновь достигнут уровня головы, ладони должны будут вернуться в исходное положение — правая ладонь на лбу с правой стороны, а левая ладонь — с левой стороны затылка. Это один цикл движений. Можете выполнить 3—4 цикла с приятной вам скоростью. Особенно хорошо для этого упражнения подходит произнесение мантры «ом». Можно произносить мантру как про себя, так и вслух, по желанию.

Работу с тремя потоками цигун хорошо проводить на свежем воздухе, в свободной одежде. Держа руки на расстоянии около 2-3 см от поверхности тела, вы будете тренироваться отслеживать собственные потоки энергии.

«Тригуны — это три основных свойства материи и движения, проявляющиеся как положительные (+), отрицательные (—) и нейтральные (0) силы. Жизнь всегда пребывает в движении...»
Стоун, «Укрепление здоровья»,
стр. 15.
«Влияние на потоки энергии в теле при мягком и пластичном выполнении упражнений полярной терапии оказывает благотворное воздействие»
Стоун, «Укрепление здоровья»,
стр. 98. Весь смысл полярной терапии заключается в том, чтобы привести энергию в движение. Ее создатель провозгласил свободное протекание энергии в качестве «залога здоровья и красоты»54. И одним из таких способов освобождения энергии является свободное движение собственного тела. В основе такого рода освобождающих движений лежит самовыражение, исцеление и прямое восприятие энергии. Д-р Стоун предложил целую серию специальных движений, предназначенных для стимуляции освобождения потока энергии в теле и получивших впоследствии название «полярная йога». Это ведь замечательно — перед утренней медитацией хорошенько размять свое тело. В наших упражнениях важнее почувствовать энергетику, а не накачать мускулатуру. Хотя по мере практики упражнений полярной йоги гибкость и сила тоже возрастут по сравнению с исходным уровнем. Но главное — обеспечить свободное течение энергий тела.
Еще один своеобразный способ для раскрепощения зажатых, заблокированных энергий («синергичный танец») предлагает Шармен Ли, профессиональная танцовщица и полярный терапевт, тренинг-центр которой находится в Вашингтоне (Колумбия), на Висконсин-авеню. Ее метод может быть кратко сформулирован так: «Творческий танец — путь к здоровью». Прочитав книги Стоуна, она захотела привести в действие энергетические потоки, описанные им. Как пишет Шармен: «Я двигалась в пространстве трех энергетических потоков, что дало мне возможность ощутить тонкие энергии, циркулирующие внутри меня55. Такого рода произвольные движения заменили мне традиционные приемы полярной терапии. Произошло улучшение общего самочувствия, зажимы энергии устранились и потоки энергии потекли свободно». Некоторые из упражнений, выполняемых Шармен, представлены на страницах моей книги. Дополнительная же информация о синергичном танце представлена в разделе «Дополнительная информация» в конце этой главы.
Ли считает, что собственные энергетические потоки может почувствовать каждый. Мне, например, удалось ощутить их при помощи произвольных движений, напоминающих упражнения системы цигун или тай-цзи, называемых еще цигун трех потоков. Также используются целительные воздействия руками для активации движения токов энергии и гармоничного наполнения ей энергетических каналов тела. Данная энергетическая разминка может быть с успехом использована в качестве подготовки к практике полярной йоги и синергичного танца. Выполнение системы произвольных энергетических движений отдельно от других упражнений также приносит оздоровительный эффект.