Аюрведа и Полярная терапия

Нетти и насья — похоже на имена двух пожилых тетушек, не так ли? — на самом деле это названия двух способов очищения пазух носа. Эти гигиенические процедуры, распространенные в странах Востока, могут вызвать некоторую опаску у людей Запада. Однако они не только безобидны, но и весьма благотворно действуют на носовые пазухи (синусы), нежно очищая их и тем самым помогая излечивать хронический насморк, головные боли, синуситы, а также высвободить сдерживаемые эмоции.
Процедуры выполняются по мере необходимости, но не чаще одного раза день. Выполняя нетти, мы очищаем нос при помощи воды46. Насья предусматривает очищение и укрепление носовой полости посредством растительных препаратов на основе целебных масел. В том регионе, где я проживаю (штат Нью-Мексико, США), и без того очень сухо, поэтому выполнять нетти 2 раза в неделю — вполне достаточно, так как водное орошение носовой полости оказывает дополнительный иссушающий эффект47.
Хорошо, например, сделать нетти-крийю утром, до чистки зубов. Можно проявить творческую фантазию, подобно одному из моих наставников по полярной терапии, и использовать для промывки носа эластичную пластиковую бутылочку с подсоленной водой вместо специального чайничка — здесь нет предела фантазии!

Чайничек для нетти — наподобие маленького керамического чайничка для заварки — широко используется энтузиастами водного нетти. Утром, когда вы проснулись, вскипятите 1—2 стакана чистой воды, затем налейте ее, например, в термостойкий стакан фирмы «Пирекс» 49 и добавьте щепотку поваренной соли. В условиях США наиболее чистой водой из имеющихся в продаже на пунктах продажи питьевой воды, а также в супермаркетах, является так называемая «R. О. purified water». Эта вода очищена благодаря т. н. «обращенному осмолярному процессу». Можно пользоваться и обычной дистиллированной водой50 из пластиковых бутылок, однако она не должна там долго храниться во избежание впитывания нежелательных примесей из самого пластика.
Пусть емкость с подсоленной водой постоит наготове на полочке в ванной, остывая, в то время пока вы принимаете утренний душ. К моменту выхода из душа вода остынет до теплой температуры. Вам будет легче проделать нетти, если перед промывкой слегка прочистить нос от возможно скопившейся там за ночь слизи. Итак, влейте !4 приготовленной воды в чайничек или бутылочку, кончик носика чайника вставьте в ноздрю, будто вы собрались налить туда чаю, и... очень медленно и нежно склоните свою голову слегка набок над раковиной мойки (рис. приведен на стр. 71). Странновато выглядит, конечно! Но намного дешевле в сравнении с антигистаминными препаратами от насморка и намного безопаснее. Медленно вылейте всю порцию подсоленной воды через одну из промываемых ноздрей (безразлично, с какой начать). Через момент, по мере прохождения через носовую полость вода начнет вытекать в раковину из другой — нижней — ноздри. Довольно быстро вся вода вытечет своим путем через нижнюю ноздрю. В случае если вода будет выходить через глотку — в ротовую полость, сильнее склонитесь вперед для того, чтобы вода шла своим путем через ноздри. Вы можете от души пофыркать и освободить полость носа и рта от избытка слизи. Очищение другой ноздри проводится аналогичным образом. Вуаля! Вот так! Поздравляю с очищением синусов — полостей носа.

Данный список не является исчерпывающим: за дополнительной информацией, пожалуйста, обращайтесь в американскую ассоциацию полярной терапии51 (ААПТ). Также ААПТ в конце июня проводит на природе свою ежегодную национальную (всеамериканскую) конференцию. Места проведения конференции меняются каждый год, охватывая различные штаты. Контактный тел.: (303) 545-2080.
Центр по исследованию традиционных культур мира (Center for World Indigenous Studies) организует обучение и активный отдых в джунглях Мексики; целью исследовательского центра является установление сотрудничества и взаимопонимания между народами. Предлагаются авторские индивидуальные программы отдыха в лесных убежищах (организуются по специальному запросу), тренинги в области традиционной медицины, биоэнергетики, специальные программы для женского оздоровления под руководством Лесли Корн (Leslie Korn, PhD, MPH, RPP). Имеются возможности жизни в традиционной индейской деревне, повышение квалификации в Ксипе Тотек, Елапа, Мексика. За дополнительной информацией обращаться к секретарю-регистратору по адресу: Registrar, РМВ 214, 1001 Cooper Point Rd SW # 140, Olympia, WA 98502-1107, USA. Можно связаться по тел. в США, Джойс: (360) 754-1990
Высокогорный лагерь «Мудрость земли» (EarthWise Retreat). Эта программа действует в зимнее время в местечке под названием «ранчо привидений» («Ghost Ranch»), штат Нью-Мексико, США. Прекрасная высокогорная пустынная местность замечательно подходит для релаксации, обучения и целительства. Обучение методам полярной терапии, йоги, траволечения, нутрицевтики (здорового питания) в свободной обстановке. Традиционная парилка коренных народов американского севера (Sweat lodge)52. Контакт: Дэмон Фазио, Damon Fazio, ND, RPP, LMT, Earth Wise Therapy, 1612 Hendola dr. NE, Albuquerque, NM 87110, (505) 294-4505, email: dafaz@earthlink. net.

«Источникблагополучия» — международная организация(1гйегг^юпа1 Wellness Inc, New York, NY), Джекобе Джеффри (Jacobs, Jeffrey, тел.: в США: (917) 933-9720, email: JHJAKEl@aol. com) предлагает круглогодичный 6-дневный курс полярной терапии на большом острове на Гаваях. В перспективе планируется проводить специальные программы в условиях старинных монастырей и замков Японии.
Кольман, Мокша Шарон (Kolman, Moksha Sharon, RPP), Центр Природного Целительства и Натуропатии (Center for Natural Healing), пока без проживания, лишь живой, доступный тренинг по полярной терапии, в основе которого лежит большое внимание к элементам. Адрес в США: Timberlake, NC, тел. (336) 364-3114.
Полярный центр и центр шаманских исследований (The Polarity Center and the Shamanic Studies) проводит круглогодичную программу под названием «Круг шамана». Встречи регулярно в прекрасном, тихом уголке в горах, место называется «Сахарная голова» (Sugarloaf, Mt. Airy, MD)53. Программа предусматриваетуглубленный инструктаж в области шаманизма, причем особое вниманиеуделяется духовнымучениям местных североамериканских индейцев и тибетскому шаманизму. Контакт: Роза Кхальса (Rose Khalsa, RPP, 9 Philadelphia Ave, Tacoma Park, MD, 20912, тел.: (301) 891-1599, email: rosediana@erols. com, страничка в интернете: www. erols. com/rosediana).
Центр полярной терапии «Древо жизни» (Tree of Life Polarity Center), Жанис Мари Дюран, сертифицированный инструктор полярной терапии (Janice Marie Durand, RPP) — спокойные полярные тренинги на свежем воздухе, проживание в тихом месте. Адрес: РО Box 281, Saxapahaw, NC 27340 (недалеко от Raleigh-Durham), тел.: (336) 376-8186, email: jmdchi@mindspring. com.
«Профессионалы благополучия» (Wellness Professionals) — обучают энергетическому лечению в прекрасной природной обстановке. Семинары построены по следующим темам: укрепление здоровья нервной системы, энергетические процедуры в санаторных условиях, биоэнергетика в травматологии. Предоставляется время для отдыха, игр и расслабления. Места проведения семинаров включают участок леса площадью около 40 гектаров (100 акров), деревенский дом на берегу частного озера в штате Огайо, а также убежища-бунгало с видами на океан на острове-саде Кауи на Гавайских островах (Kaui, Hawaii's «Garden Island»). Контакт: Гэри Петерсон (contact person: Gary Peterson, RPP, address: 2475 Juniper Ave., Boulder, CO 80304, тел.: (303) 541-9893, email: satvagp@earthlink. net.

В случае если вы чувствуете, что можете простудиться, нежно помассируйте слизистые оболочки носовых каналов, предварительно промытые перед этим посредством нетти, кунжутным маслом или маслом ги. Этот прием весьма эффективен и оказывает дополнительное защитное действие на нежную слизистую носа.
Насья — закапывание в нос специальных масляных составов, может выполняться ежедневно как один из элементов оздоровительной программы (к примеру, масло индийского растения брами используется для улучшения памяти). Различные формы насья-крийи используются также в специальной серии аюрведи-ческого очищения, называемого панчакарма.
В случае если вам понравятся предложенные в этой главе утренние гигиенические процедуры, вы сможете расширить свои возможности благодаря методикам, предлагаемым в книге Мелани Саш «Аюрведические секреты красоты». Здесь приводятся лечебные формулы шампуней, лосьонов, массажные составы, средства ухода за кожей лица (см. «Дополнительную информацию» к этой главе).

Рецепт д-ра Стоуна
В качестве средства для открытия пор и очищения кожи д-р Стоун использовал массаж с составом из поваренной соли и пищевой соды, нанесенных на влажную ткань или мочалку. Проделать эту очистительную процедуру довольно легко. Заблаговременно поместив упаковки с солью и содой на краю ванны, встаньте в ванну и слегка увлажните мочалку, добавив небольшое количество натурального мыла (если кожа сухая, лучше обойтись без мыла). Далее нанесите 2 ст. л. пищевой соды и 1 ст. л. поваренной соли на влажную губку. Аккуратно натрите этой смесью все тело, включая лицо и шею. Как пишет Стоун, процедура имеет укрепляющий эффект, подобный купанию в океане. После как следует смойте соль и соду под теплым душем, а затем примите для контраста прохладный душ в течение 10—15 минут таким образом, чтобы струи воды массировали спину и позвоночник45. Расширившиеся ранее кожные поры закроются. Эта процедура повышает иммунитет. Далее, не обсыхая, намажьтесь маслом. Смочите пальцы рук небольшим количеством массажного масла и с усилием промассируйте все тело. Энергично разотритесь полотенцем для удаления остатков воды и масла. Если при растирании содой с солью возникает желание добавить соды или соли, — добавьте! Хотя Стоун рекомендовал соотношение на 2 части пищевой соды 1 часть поваренной соли, он допускал использование и других соотношений по выбору желающих поэкспериментировать.
Такие растирания будут особенно полезными для людей, имеющих конституцию огня, воды и земли. Люди, в конституции которых преобладает воздух, могут ощутить, что регулярные растирания осушающе действуют на кожу.

Существует большое разнообразие масел, подходящих для массажа. Чем натуральнее они будут, тем лучше. Из любопытства можете сделать собственное целебное масло или же купить готовое. Я, например, сейчас пользуюсь любимым самодельным смягчающим маслом для укрепления костей (мои рецепты приведены в гл. 10 на стр. 353). Для массажа подходят и ги, и кунжутное, и оливковое масло холодного прессования, и масло из сладкого миндаля, и кокосовое, и касторовое масло44.
Обычно тело массируют при помощи длинных массажных движений, мягко втирая масло от пальцев ног до макушки головы. Людям с земной и водной конституцией нужно использовать меньшие количества масла или вместо него проводить растирания порошками из сушеных лекарственных трав. Вне зависимости от вариантов массажа на все это может уйти около 5 минут. В ванной держите эластичную пластиковую бутылочку, из которой удобно последовательно выдавливать необходимое количество масла на массируемые участки тела. С волосами, намазанными маслом, вы можете напоминать мокрую крысу. Если вас это смущает, можете ограничиться лишь массажем шеи, лица и остального туловища. И все же абхъянга головы очень ценится в аюрведе. Поэтому здравым компромиссом может оказаться смачивание головы маслом непосредственно перед сном. За ночь голова хорошо пропитается маслом, а чтобы не запачкать подушку — подложите под голову старое полотенце. После того как тело покрыто маслом и проведен его массаж, можно принять теплый душ или ванну, что позволит маслу глубже впитаться в кожу. К моменту выхода из душа тело хорошо промаслится, и скорее всего, на вашем банном полотенце даже не останется жирных пятен. Но что может быть, если в вашей конституции преобладает элемент земли или воды? В этом случае избыток масла может вызвать отвращение. Для таких людей идеальным средством для массажа может быть травяной порошок из индийской травы брами или готу кола, одна столовая ложка которого может оказать благотворное действие в качестве стимулирующего средства. Можно также прибегнуть, в соответствии с рекомендациями д-ра Стоуна, к растираниям смесью пищевой соды и поваренной соли.
Абхъянгу можно выполнять и перед сном. В любом случае мышцы хорошо расслабятся, словно бы они сами стали удобной мягкой пижамой.

Полезность процедуры с позиций аюрведы в том, что она успокаивает вату. Избыток воздуха вата дошы может скапливаться в коже. Масляный массаж успокаивает и устраняет избыток воздуха, тем самым помогает избавиться и от сопутствующих высокой вате сухости кожи и возбуждения нервной энергии. Особенно эффективно проводить массаж в часы рассвета и сумерек — периоды, когда природа пребывает в состоянии, располагающем к уравновешиванию ваты. Очень хорошо успокаивает вату масляный массаж, сделанный перед утренним душем или ванной. Этот прием не только поддерживает тонус кожи, но и мышц, успокаивая и тонизируя одновременно весь организм. Йогам это известно уже на протяжении многих столетий. Масляный массаж приносит особое облегчение беспокойным, нервным, забывчивым, рассеянным людям, страдающим навязчивыми переживаниями, тупыми болями, запорами, судорогами. С другой стороны, если мы, выполняя какие-либо очистительные процедуры, замечаем у себя указанные нежелательные симптомы, это означает, что вата вышла из равновесия и нуждается в балансировке. Д-р Стоун тоже широко пропагандировал проведение масляного массажа, но после принятия ванны. Хотя делать ли его до или после ванны, дело личного выбора. Попробуйте применять каждый из вариантов по одному месяцу, а затем выберите наиболее подходящий вам. Если вы натираетесь пищевой содой по методике д-ра Стоуна (см. ниже), то было бы логичным провести эту процедуру непосредственно в душе, а затем, следуя рекомендациям Стоуна, провести растирание маслом. Оба метода весьма эффективны. Так как на протяжении многих лет мне говорили о преимуществах абхъянги, я выполняла ее, но время от времени. Такая нерегулярность в моем случае вполне объяснима: мало времени, спешка, в ванной холодно, не самые приятные ощущения от целиком намазанного маслом тела и т.п. Тем не менее, если вы принадлежите к воздушному или огненному типу и сможете заставить себя регулярно выполнять масляный массаж, то будете вознаграждены в своем усердии. Такой массаж успокаивает и укрепляет.

Очищение языка от налета лучше проводить утром, предваряя чистку зубов. Для этой цели можно воспользоваться чайной металлической43 ложечкой. В США в продаже имеются также специально изготавливаемые скребки для чистки языка в форме подковы (причем цены на них могут колебаться в диапазоне от 3 до 20 долларов за абсолютно тот же самый скребок). Аккуратно счищайте накопившийся налет со всей поверхности, обращая внимание, что у корня языка налет обычно толще и сильнее выражен. В результате такой чистки вы избавляетесь от токсинов и освежаете свое дыхание. Важно понимать, что чистка языка является рефлекторным стимулом к очищению всего пищеварительного тракта. Вполне достаточным для достижения упомянутого эффекта будет провести 10—12 раз ложечкой от корня языка в направлении его кончика.

Для начала, однако, хватит теории! Итак, вы уже проснулись, встали с постели и направляетесь в ванную. (Обратите внимание: если вы, например, относитесь к тем счастливчикам, которые утром могут запросто буквально выпрыгнуть из постели в ванну, то это еще не означает доступность такого счастья для всех. Естественно, что люди, прикованные к инвалидному креслу-каталке, страдающие от болей в спине и т.д. разминают свое тело сначала непосредственно в постели.)
Для стимулирования и очищения «ленивой» печени Стоун рекомендовал первым делом в качестве ежедневной утренней процедуры выпить свежевыжатого сока лимона и апельсина. В зависимости от предпочтения вы можете направиться сразу в ванную или же сначала на кухню — пить сок (см. «Стимуляция печени», гл. 6).
Аюрведа, на основе рекомендаций которой д-р Стоун во многом создал свои представления о полярной терапии, знаменита своими ежедневными гигиеническими процедурами поддержания здорового тонуса организма. Две очень полезные процедуры представляют собой масляный массаж (абхъянга) и очищение пазух носа (нетти-крийя и насья). Третья процедура — это очищение языка от налета при помощи специального скребка. Несмотря на то что первые две процедуры имеют экзотические названия, последнее из которых особенно впечатляет, все три процедуры, тем не менее, довольно просты, безболезненны и легко выполнимы.