Аюрведа и Полярная терапия

Очищение будет проходить намного легче и глубже, если приготовленная для вас пища будет саттвичной, то есть свежей, выращенной на натуральных удобрениях (навозе, растительном компосте) и приготовленной с любовью. Проводя курс очищения от паразитов, очень важно избегать тамастичной пищи. Но для некоторых видов чисток, в соответствии с рекомендациями д-ра Стоуна, все же применяются травы с тамастичными и раджастич-ными свойствами. Так, для печени особенно полезно очищение при помощи полярных чаев и питья горячей воды с лимонным соком. Чеснок, богатый серой, выводит из организма тяжелые металлы, без чего очищение немыслимо, а также оказывает омолаживающее действие, активизирует пищеварительный огонь в каждой из семи биологических тканей — дхату. В то же самое время чеснок — горячий, острый, вызывает возбуждение ума и способствует агрессивности. Чрезмерное потребление чеснока может спровоцировать язвенную болезнь. Если вас начали беспокоить приступы излишней раздражительности, то это означает, что вы переборщили с чесноком, и для вас будет лучше заменить его имбирем, который оказывает сравнительно более мягкое воздействие.
Д-р Стоун для очищения использовал также и лук. Жареный лук может быть весьма полезным для заземления энергетики при избыточном проявлении стихии воздуха. С другой стороны, уровень медитативности понизится и возрастут телесные желания — так что все зависит от ваших приоритетов и здравого смысла.

Все, что уже сказано о конституции воды, относится и к вам. Длительность постов будет зависеть от вашего желания и, разумеется, от советов компетентных консультантов по нутри-цевтике. Сырые натуральные продукты и свежие соки подойдут вам идеально, особенно — яблочный сок, разбавленный водой в пропорции 1:1. Дополнительные сведения об очистительных свойствах различных овощных соков вы сможете получить из таблиц «Очистительные домашние средства». Существенную поправку в диету может внести холодная зимняя погода. В такое время будет разумным потреблять теплую вареную пищу, приготовленную из свежих овощей. Обилие света будет очень благоприятным для питания тканей организма. Традиционные или произвольные физические упражнения, глубокое дыхание и пранаямы, полярная йога, массаж, сауна и парная баня весьма полезны для вас в период очищения. Соблюдайте разумный баланс корневых и листовых овощей. Вас может буквально оживить садоводство и работа на земельном участке. Может быть, вы захотите поработать с глиной, даже измазаться в ней и присыпать свое тело песком на пляже164! Все эти манипуляции с элементом земли смогут помочь организму избавиться от ненужных ему токсинов и шлаков. Очищение будет эффективнее, если вы не забудете использовать благоприятные вашему типу горькие зелень и травы, острые специи (имбирь, чеснок, травы и красный перец) и вяжущие (спаржу, пророщенные бобовые).

Если вы морально готовы, то можете проводить длительные посты. Все, что важно для успеха, — это чистая вода, отдых и движения. При составлении схемы очистительного питания уделяйте особое внимание сочной, насыщенной жидкостью пище. Вам может быть очень полезна разнообразная зелень, кабачки и свежие овощные соки. Начните свой день, выпив стакан очищающей печень кипяченой воды с лимоном, в течение дня выпейте еще пару стаканов полярного чая с имбирем. Возможно, вам захочется уменьшить количество солодки в составе этих напитков, так как по своей природе она способствует удерживанию воды в организме, которой вы и так обладаете в достаточном количестве. Для вашего типа конституции очень полезным может быть проведение трехдневного очистительного поста (разгрузочная диета) на сортах яблок, богатых очистительным полисахаридом — пектином (например, сорт яблок «голденделишез» — золотые деликатесные). Вам не повредит и полное сыроедение во время очищения, хотя вы можете съесть и немного свежесваренной пищи. Почувствовав потребность, вы сможете обогатить свою диету мочегонными продуктами: проро-щенными адуки, просом, амарантом, свежей петрушкой и морковным соком. Не злоупотребляйте хлебом, даже цельнозерновым, медом, фруктозой, которые я вообще не рекомендую никому в пе-риодлечебного поста. Избегайте также избыточного потребления растительных масел и авокадо. В качестве слабительного хорошо использовать от 1 до 3 ст. л. льняного семени, добавленных в горячий чай из имбиря. Семена шалфея многоколоскового поддержат ваши силы. Продолжительность поста будет зависеть от состояния тела и настроения. Я наблюдала представителей водного типа, которые получали большую пользу от трехнедельных и более продолжительных постов. Если у вас еще нет собственного опыта постов, то лучше всего для начала провести один день на диете и понаблюдать за своим самочувствием.
В этот период возрастает уровень эмоциональности (см. гл. 8). Вы можете заняться творческим самовыражением: сочинительством, журналистикой, живописью, танцами. Не препятствуйте свободному проявлению собственных чувств. Вам была бы не бесполезна психологическая помощь близкого человека, готового с сочувствием разделить ваши эмоциональные переживания, в том числе и болезненные для вас темы, которые могут начать беспокоить в это время. Хотя, конечно, возможно, что ничего, кроме хорошего самочувствия и приподнятого настроения, вы не будете испытывать.
Если это возможно, то постарайтесь проводить время поблизости от чистой текущей воды, почаще купайтесь. И пейте чистую воду, не ограничивая себя, но в разумных количествах. Если вам позволяют средства, делайте лечебные обертывания морскими водорослями в ближайшем к вам медицинском центре. Подобно земляному типу, о котором речь пойдет дальше, вы получите максимальное очищение тканей при употреблении пищи с горьким, острым и вяжущим вкусом.

Благоприятны кратковременные посты и посты средней продолжительности, которые мы продолжаем до тех пор, пока уровень сахара крови остается стабильным. При условии стабильного уровня сахара можно провести одно-трехдневное голодание на свежих соках (см. таблицу д-ра Стоуна «Домашние очистительные средства»). При склонности к гипогликемии, многие из рекомендаций, предназначенные для людей с воздушной конституцией (частые трапезы, плотная еда с достаточным количеством белка в виде пророщенного маша, миндаля и семян подсолнечника), подходят и для людей огненного типа. Так же как и воздушный тип, начинайте с пропуска одной трапезы, например, завтрака, проводя в это время очищение печени с последующим приемом полярного чая. Последние очистительные процедуры можно делать через несколько часов после приема свежих овощных соков, когда проголодаетесь. Неплохо использовать для очистительной диеты как сырую, так и вареную пищу. Летом, в жаркую погоду, можно с легкостью ограничить свою диету сырыми овощами и фруктами. Обращаю особое внимание на высокие очистительные свойства пророщенного маша, зелени, имеющей темно-зеленый цвет (например, крапивы), которая особенно эффективна весной для очищения почек, кинзы, напитков из свежих и сушеных трав — пшеницы, ячменя. Будьте осторожны с растительным маслом, горячими специями, очень кислыми фруктами и авокадо. Возможно, свежий яблочный сок заменит апельсиновый сок в очистительном напитке для печени и будет для вас более предпочтителен. Легче всего отслеживать эффективность очищения печени по собственному настроению: чувствуете ли вы гнев или раздражительность? Если да, уменьшите количество оливкового масла в напитке для очищения печени и количество чеснока или уберите его совсем. Вместо чеснока можно использовать имбирь. В отличие от чеснока очистительное воздействие на печень у имбиря слабее, однако он обладает общим стимулирующим действим и не так возбуждает. Достаточно ли вы бываете на свежем воздухе и хватает ли вам физической нагрузки? Свежий воздух и физическая активность в прохладную погоду также помогут улучшить настроение и укрепить печень. Если вы страдали когда-либо язвенной болезнью желудка, то для вас очень важно избегать чеснока и молотого красного перца. Слизистый чай из листьев вяза (ильма), повышенное содержание солодки в полярном чае (и вообще прием его в больших количествах), мята, фенхель и кинза — все это будет вас успокаивать и гармонизировать.
Шелуха семян блошной травы (псиллиум)(1 ст. л. на 12 унций холодной чистой воды, свежего яблочного или грушевого сока) действуют как хорошее слабительное. Сухой массаж при помощи щетки, омовения холодной водой, свежий воздух, полярная йога и синергичный танец, полярные упражнения и глубокое дыхание помогут вам поддерживать себя в сбалансированном бодром состоянии.

Лучше всего вам подходят краткосрочные посты, особенно это относится к первому посту. Для вас будет разумным использовать облегченный вариант очистительного питания. Например, вспомните о методике очищения печени с использованием полярных чаев, легких сырых и вареных блюд из саттвичных продуктов. Уравновесьте такую воздушную пищу, как лимоны и апельсины, заземляющими корнеплодами, бататом, небольшим количеством авокадо. Первый пост может продлиться от одного до трех дней. При наличии опыта очистительную диету можно продлить до пяти и более дней. Есть следует по мере появления голода. В напитке для очищения печени вам следует заменить апельсиновый сок соком папайи, который стимулирует пищеварение. Разжевывание семян папайи — это древний аюрведический метод избавления от глистов163.
Находите время для отдыха. Определяйте момент, когда вы устали, и уменьшайте собственную нагрузку. Ведь очистительный процесс предназначен для исцеления, а не для саморазрушения. Если вы худощавый тонкокостный человек хрупкого телосложения, то всегда можете вернуться к укрепляющему питанию (см. гл. 7) для стабилизации собственного состояния. Если погода холодная, то в рационе должно быть больше горячей пищи, подвергнутой кулинарной обработке, и меньше — сырой. Если вы полностью отказываетесь от пищи, то пропустить можно не более одного-двух приемов. Льняное семя, добавляемое в количестве до четырех ложек на чашку горячей воды и некоторое время в ней выдержанное, является очищающим средством для толстого кишечника. В нем много жирных кислот и белка, питающего ткани организма. Размоченный миндаль и пророщенные семена подсолнечника обеспечат вам легкую закуску, если вы проголодались и нуждаетесь в заземляющей пище. Если почувствуете потребность в более существенной трапезе, сварите суп из пророщенного маша с овощами.
Важно правильное сочетание продуктов. Фрукты едят отдельно от основной трапезы. Будьте осторожны со свежими яблоками, грушами и клюквой. Возможно, вам понравятся яблоки, сваренные во фруктовом соке. Эта полезная пища богата пектинами и волокнами, очищающими толстый кишечник. Размочите какие-либо сухофрукты в чистой воде. Горячие обертывания и ванны, парная, сауна, масляный массаж, полярные упражнения, в том числе йога и танец, — все это может пойти на пользу, если вы расположены всем этим заниматься. Панчакарма — аюрведи-ческое очищение — это другой великолепный способ избавления от застарелых отложений шлаков и токсинов для людей воздушного типа.

Для того чтобы очищение организма прошло успешно, необходимо выбрать максимально спокойное и чистое пристанище для себя. Вам потребуется определенная зона психического комфорта и свободное время, чтобы провести это очищение с пользой для здоровья. К примеру, если вы одинокая работающая мама, одна воспитывающая ребенка, и не пытайтесь делать это до тех пор, пока не возьмете отпуск и не найдете няню малышу. Даже если это займет лишь один или несколько выходных дней, лучше всего проводить очистительные процедуры в соответствии с сезонными ритмами природы — весной или осенью. Промежуток между ними — также приемлем. Если погода холодная или неустойчивая, то лучше не поститься, так как в это время баланс дош в организме легче нарушить. Если вы уже знаете свой конституциональный тип (см. гл. 1), то дальнейшие рекомендации смогут сделать очищение еще более эффективным и легким.

В наше время люди часто страдают из-за тучности, когда жировые клетки накапливаются и образуют жировые отложения. Да, я знаю, кое-кто, прочитав эти слова, тяжело вздохнет. Но, однако, как оказалось, в этих клетках находится не только жир, но и тяжелые металлы и жирорастворимые токсичные органические вещества. Таким образом, «сжигая» жир, мы освобождаемся от долго хранившихся токсинов.
Эта ситуация аналогична ситуации, возникшей в процессе промышленного производства цемента — отходы его производства сжигаются и в окружающую природную среду выбрасываются плутоний и диоксин. Они загрязняют воздух, которым дышат жители домов, находящихся вблизи мусоросжигающего завода. Теперь представьте себе, как будут чувствовать себя остальные ткани тела, когда жировые клетки начнут выделять вовне опасные токсины. Так что не думайте, что спускать жирок — это такая уж простая задачка. Нет. И если не хотите повредить своему здоровью, худейте медленно, пейте воду в достаточном количестве, ибо большие жировые накопления также означают и большое количество накопленных токсинов! В такой ситуации необходимо буквально нянчиться с каждым жизненно важным органом — толстым кишечником, почками, кожей, легкими, мозгом и нервной системой. Дальнейшие сведения об экологической токсикологии вы сможете найти в разделе «Очищение и окружающая среда».

В полярной терапии имеется методика снятия мышечных напряжений посредством работы с геометрическими моделями тела по типу пяти- и шестиконечных звезд. Форма пятиконечной звезды складывается из рук, туловища, бедер и головы. Если мы поставим ноги на ширине плеч и вытянем руки в стороны, то условно можем представить свое тело в форме пятиконечной морской звезды. Эта позиция может выявить громадное нервное напряжение, которое накопилось в зоне таза, плеч и шеи. Приняв позицию звезды, одной рукой поглаживайте и массируйте шею, в то время как другой рукой массируйте бока и бедра. Таким образом мы воздействуем на все части звезды, от плечей и до бедер. Такой массаж поддерживает работу парасимпатической нервной системы161.
Шестиконечная звезда составляется из двух перекрещенных треугольников, вершина одного из которых соответствует затылочной зоне и межбровью. Вершина другого треугольника находится в зоне крестца и лобковой кости. Одна из очень полезных позиций, описанных в гл. 2, — это поза зародыша. В ней мы ложимся на левый бок, правая рука покоится на тазовой области, а левая — на лбу. С закрытыми глазами расслабляемся, позволяя отдохнуть нервной системе, и восстанавливаем ритмичное дыхание, распространяя расслабление не только на парасимпатическую, но и на симпатическую нервную систему.

Застойные явления и накопившиеся токсины можно устранить при помощи упражнений полярного цигун, полярной йоги и терапии. Для улучшения эффекта следует добавить дыхательные упражнения.
Работа с поперечными токами поддерживает нервную систему, а также способность расслабляться и накапливать энергию в результате дыхания. Работа со спиральными токами усиливает пищеварительный огонь и помогает выводить застарелые скопления токсичных веществ и шлаков из пищеварительного тракта. Гармонизация токов пяти элементов длинных энергетических линий позволит снять хроническое эмоциональное напряжение.

Во время очистительного поста поддержание кожного дыхания имеет первостепенное значение. В этом помогает солевой массаж по методике д-ра Стоуна, уже описанный ранее.
Обычный душ очень благоприятен для очищения кожи от ядов, иначе токсины будут вновь всасываться кожей.
При очистительном процессе очень большую роль играет чистый воздух и глубокое дыхание.
В период поста также очень важно поддерживать нормальную работу нервной системы, снимая и предупреждая возможные стрессы. Чтобы предотвратить головную боль, слабость, тошноту, связанную с пониженным содержанием сахара в крови, необходимо поддерживать уровень глюкозы в крови на оптимальном уровне, что будет обеспечивать нормальную работу головного мозга и нервной системы. Для этого принимайте не менее 60 г глюкозы в день. Люди с избыточным количеством жира могут получать глюкозу благодаря расщеплению жировой ткани. Однако для тех, у кого нет лишнего жира, пост или лечебное голодание на одной пресной воде могут стать пыткой. Таким людям полное голодание противопоказано, и им рекомендуется дополнительно употреблять 2 Vi яблока, 1 Vi апельсина, 1 чашку морковного сока, 6 чашек салатных листьев кале, что эквивалентно 60 г глюкозы (240 калорий). Не забывайте подпитывать себя во время постов.
Если надпочечники истощены и ослаблены, вы нуждаетесь в предварительном укреплении организма до того, как приступить к очищению.