Аюрведа и Полярная терапия

Возможно, сначала вы ничего не почувствуете, а может быть, напротив, у вас сразу же возникнет отчетливое ощущение внутренних пульсаций в пальцах, сначала в одном, затем и в другом. У массажистов, работающих со ступнями, эта пульсация в пальцах получила название терапевтический пульс. Если пульс уже хорошо проявился в обеих ступнях, и ритмы эти синхронны, это означает, что можно переходить к массажу следующей пары пальцев стопы. В случае если вы все же ничего не почувствовали, не расстраивайтесь, так как вполне вероятно, что в порыве энтузиазма вы чрезмерно сильно давили на свои мизинчики. Если вы умерите свой пыл, пульс сможет проявиться благодаря легкому саттвич-ному касанию. Если, все же пульсация крови в мизинцах не активируется, в этом тоже нет ничего неожиданного, так как у многих людей вследствие ношения тесной обуви и из-за того, что они не ходят босиком, пальцы находятся в зажатом состоянии (они как бы «спят глубоким сном») вследствие их длительного неупотребления по своему естественному предназначению. В этом случае просто подержитесь за свои пальчики как можно дольше, а затем переходите к следующей паре пальцев стопы, связанных со стихией воды. Как и в первом случае, мысленно попросите свою четвертую пару пальцев принять участие в процессе гармонизации тела — в данном случае это касается элемента воды. Некоторые из пальцев могут быть более отзывчивыми на воздействие в сравнении с другими, что будет являться вашей индивидуальной особенностью, указывающей на состояние равновесия элементов в теле. Когда вы дойдете наконец до больших пальцев ног, связанных с элементом эфир, и завершите массаж, поблагодарите свои пальцы и стопы за сотрудничество! Для этого можно кончиками пальцев рук одновременно прикоснуться к основаниям всех одноименных пальцев ступней. Вы можете ощутить замечательное синхронное биение пульсов во всех пальцах рук и ног. На этом закончите и расслабьтесь.

В домашних условиях можно предпринять нечто подобное. На удобном теплом ковре выполните описанные выше упражнения. Когда вы почувствуете, что достигли внутреннего баланса и готовы к танцу, можно включить какую-либо зажигательную музыку. Начните с движений головы в своем собственном ритме. Пусть область солнечного сплетения придет в движение. Голова и живот должны двигаться в едином ритме. А в конце концов и бедра подключатся к движениям, создавая ваш собственный танец огня. Дополнительные движения вперед-назад еще больше усилят огненные энергии. Обратите внимание на то, как бедра и плечи автоматически начнут двигаться вместе со всем телом. Такой вид триады активизирует принцип огня и особенно поддерживает здоровый пищеварительный огонь.
Традиционные африканские танцы представляют собой живой пример созидательного действия триады. Вы можете по своему выбору использовать для динамических тренировок любимые музыкальные ритмы, подобранные соответственно для элементов воды, земли, воздуха. При выполнении танца воды в движение приходят грудная клетка, таз и ступни. Медленный, тяжеловесный и утробный танец земли сосредоточен на движениях шеи, живота (кишечника) и почек. Светлый, импульсивный воздух проявляется в первую очередь в движениях плеч, спины, поясницы (область почек и надпочечников) и лодыжек94. На иллюстрациях (рис. на стр. 131—134) схематически изображены различные движения, выполненные квалифицированным инструктором синергичного танца. Эти динамичные танцевальные импровизации отражают проявление элементов воздуха, огня, воды и земли95.
По мере развития опыта в танцевальных движениях вам могут потребоваться дальнейшие инструкции и руководство. В этом случае могут помочь видеозаписи синергичных танцев, а также сведения, которые можно почерпнуть в разделе «Дополнительная информация» в конце этой главы.

На первый взгляд этот вид массажа ничего особенного собой не представляет, и, тем не менее, этот простой и вместе с тем эффективной методике придавали особую роль в гармонизации всего организма как д-р Стоун, так и его многочисленные последователи. Массаж стоп можно легко провести самостоятельно96.
Потоки длинных линий нашего тела проходят через все тело от пальцев рук до соответствующих пальцев ног. Делая массаж пальцев ног, мы тем самым воздействуем на всю систему длинных энергетических линий организма и ликвидируем застои и нарушения свободного течения энергий. А поскольку длинные линии имеют непосредственное отношение к сфере эмоций, их нормальная работа позволит сбалансировать чувства. Вообще работа со стопами помогает заземлять несбалансированные энергии, что особенно полезно при избытке элемента пространства и недостатке заземленности.
Особенно помогает массаж пальцев ног в гармонизации элементов тела, поскольку каждый из пальцев посредством проходящего через него соответствующего тока длинной линии соотносится с одним из пяти элементов, а также с соответствующими нижними пятью чакрами.
«Пальцы рук и ног являются активными точками управления системой потоков действий и ощущений всего тела. В результате благодаря их активации возможна прямая связь с внутренними жизненно важными энергетическими центрами»97.
Устройтесь поудобнее, обопритесь спиной на спинку дивана, кресла или стула и подтяните колени к животу, захватив пальцами рук свои стопы с внешней стороны. В зависимости от желания можете снять носки или же делать массаж прямо в носках. Большим и указательным пальцами нежно захватите пальцы ступней и легонько помассируйте их в течение минуты, как бы поздоровавшись с ними и сообщив о своем намерении сделать массаж. Затем, сосредоточившись, начните массаж одновременно с мизинцев ног, захватив правой рукой правый мизинец стопы и соответственно левой рукой — левый мизинец стопы. Несколько секунд массируйте их с той мерой энергичности, насколько вы расположены в данный момент, затем расслабьтесь, захватывая пальцами рук область, расположенную между пальцами ног. Вероятно, удобнее всего держать захват стопы, если большой палец при этом будет сверху, а указательный палец — снизу. Удерживая таким образом мизинцы стоп, вы мысленно как бы приглашаете их стать участниками процесса балансировки внутреннего элемента земли в организме.

Начальной стадией в этом случае будет одновременное касание оснований пальцев ног пальцами рук. Те же самые манипуляции с пальцами вы проделываете лежа на спине (на какой-либо теплой мягкой подстилке). Подобно младенцу, притягиваете свои ступни поближе, поджав колени к животу, и разминаете последовательно все пальцы руками по методике, указанной в предыдущем упражнении. В начальной фазе такого варианта вы просто наблюдаете за пульсациями энергии в основаниях пальцев ног.

Мой жизненный опыт предоставил мне возможность оценить глубину учения Моше Фельденкрайса об альтернативных движениях в тех случаях, когда традиционные, обыденные движения частей нашего тела могут причинять боль (например, в случаях тех или иных заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата). Оригинальная концепция Фельденкрайса о безболезненных оптимальных движениях была создана им вне зависимости от увлечений йогой, аюрведой или практиками полярной терапии. Побудительным мотивом здесь был собственный тяжелый недуг — боли в коленях. Будучи врачом по образованию, он понимал, что динамика опорно-двигательного аппарата тела дает потенциальную возможность совершить те или иные функциональные перемещения в пространстве несколькими независимыми способами. Например, существует несколько способов совершения обычного действия, например вставания со стула или перехода в лежачее (вертикальное) положение. Фельденкрайс предложил задействовать разнообразные мышцы, используя разные возможности тех или иных жизненно важных механических перемещений тела в пространстве. Биомеханическая концепция движений Фельденкрайса может оказать неоценимую помощь в практике энергетического и полярного целительства, особенно в случаях травматизма и при уходе за людьми преклонного возраста. Подробные методические рекомендации можно найти в работе Руфи Алон (см. раздел «Дополнительная информация»).

Существуют такие методики, которые сознательно или бессознательно используют терапевтическое действие движений и связанных с ними потоков энергии. Так, среди психотерапевтов популярен метод EMDR, связанный с произвольными движениями глаз пациента из стороны в сторону, а также с поочередным прикосновением к коленям то с одной, то с другой стороны. Целью этих манипуляций является избавление пациента от затяжного стресса. По сути дела, это разновидность одного из методов работы с поперечным током. Ли Картрайт из Санта-Фе, штат Нью-Мексико, усовершенствовал данный метод, применив его к трем пространственным измерениям. Он назвал свой метод SQD™ медитации. Метод выглядит многообещающим для профилактики психических стрессов и освобождения от них. Дополнительные библиографические ссылки могут быть найдены в разделе «Дополнительная информация». По мнению самого Картрайта, его система, объединяющая воедино движения, прикосновения и мыслеобразы, действует исцеляюще посредством интегративных механизмов нервной системы. Как мне представляется, по крайней мере, частично, эта эффективность может быть объяснена тем, что в работу включаются все три главных энергопотока нашего тела. Эта методика может использоваться как для занятий в одиночку, так и при групповых занятиях.
В заключение следует еще раз отметить, что работа с тремя главными энергетическими потоками представляет собой эффективный метод уравновешивания дош, который ведет нас по пути исцеления и оздоровления.

Книги и видеоматериалы
Alon, Ruthy, «Mindful Spontaneity: Lessons in the Feldenkrais Method» — в книге специально рассмотрено применение метода Фельденкрайса в случае болей в спине.
Anderson, Bob, «Stretching» — очень хорошая книга, в которой описано большое количество согревающих упражнений.
Burger, Bruce, «Esoteric Anatomy» — книга написана мастером своего дела, имеется раздел посвященный массажу пальцев ног.
Calais-Germain, Blandine «Anatomy of Movement» — если вам интересно, что происходит с костями и мышцами во время движения тела, — эта книга для вас. Благодаря множеству наглядных рисунков она хорошо иллюстрирует физическую структуру тела.
Cartwright, Lee, «SCtD ™ Meditations: Transformational Tool for the Health Practitioner: An Introduction in Outline Form» (1472 St. Francis Dr., Santa Fe, NM 87505) — книга о SCtD ™ медитациях, интеграции движений и прикосновений и осознанном преодолении последствий травм посредством всех трех измерений.
Chakravarti, Sree, «A Healer's Journey» — интересные путешествия женщины-целителя. Глава книги на стр. 197—202 рассказывает об использовании полярной йоги для исцеления.
Chitty, Anna, «Energy Exercises video» (Polarity Press, тел.: (303) 443-9847) — качественное видео о полярной йоге, сделанное квалифицированным экспертом и практиком полярной терапии.
Chitty, John and Mary Louise Muller, «Energy Exercises: Easy Exercises for Health and Vitality» — в приложении специально рассмотрены упражнения полярной йоги, предназначенные для гармонизации элементов и гун. Специальная хорошо написанная глава книги посвящена упражнениям и приемам работы с лицом, корпусом тела и пальцами ног по методикам кинезиологии Пола и Гейл Деннисон.
Dennison, Paul E. and Gail E., «Brain Gym: Simple activities for Whole Brain Learning» — описаны оригинальные и эффективные методы гимнастики мозга, подходящие как для взрослых, так и для детей.
Desikachar, Т. К. V., «The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice, an introduction to Viniyoga»
Francis, John, «Polarity Yoga: A Series of Self-Help Exercises» — первое из опубликованных руководств по полярной йоге. Можно заказать через американскую ассоциацию полярной терапии (ААПТ).
Kraftsov, Gary, «Yoga for Wellness: Healing with the Timeless Teachings of Viniyoga» — включает в себя много хороших комплексов вини йоги; книга, доступная для понимания и написанная хорошим языком.
Lee, Charmaine, «Gong of Four. Synergy Dance videotape» (5207 Wisconsin Ave. NW, Washington DC, 20015, тел.: (800) 578-6678) — программа синергичного танца на видеокассете позволяет освоить динамическую медитацию для гармонизации элементов.
Rawlinson, Ian, «Yoga for the West, well-done manual of Viniyoga» — хорошо написанное руководство по вини йоге.
Sills, Franklyn, «The Polarity Process: Energy as a Healing Art» — это серьезное практическое руководство содержит много сведений об энергетических потоках.
Stone, Randolf, — рекомендуются для чтения все его книги, особенно «Health Building: The Conscious Art of Living Well» («Укрепление здоровья: искусство сознательного оздоровления»), стр. 130—187.
Учебные и образовательные программы
Помощь (консультации, лечение) при травматизме пренатальном и во время родов. Раймонд Кастеллино (Raymond F. Castellino, DC, RPP, (805) 687-2897, 1105 N. Ontare Rd, Santa Barbara, CA, 93105-1937, SandraCAST@aol. com) проводит программу усовершенствования и повышения квалификации медицинского персонала, использующего полярную терапию для помощи детям на ранних стадиях развития.
Центр энергетического целительства в Петалуме (Energy Center of Petaluma): процесс импульсного воздействия, семинары и практические занятия. Запись по тел.: (707) 773-1133 (д-р Джеймс Сейд), запись и регистрация по телефону (707) 775-3405 (Шила Донлан).
Юго-западная конференция йоги (Southwest Yoga Conference): в настоящее время существует много хороших конференций по йоге, и эта — одна из самых лучших, объединяющая аюрведу и йогу в предлагаемых учебных программах. Информацию о ежегодных конференциях юго-запада США можно получить, связавшись с Джулией Дейфе, РО Box 1932, Corrales, NM 87048, (505) 890-5133, email: info@ southwestyoga. com, веб-сайт: www. southwestyoga. com.
Шармен Ли, квалифицированный инструктор полярной терапии в «Центре синергичного танца и исцеляющего искусства» (SynergyDance and Healing Arts Center, 5207 Wisconsin Ave. NW, Washington DC, 200015, (800) 578-6678) предлагает программы синергичного танца, а также программу усовершенствования для учителей синергичного танца. Веб-сайт: www. synergydance. com.

Бывает, что кому-то из нас лень лишний раз подняться, но уж открыть рот представляется вполне возможным! Корчить гримасы может оказаться не таким уж бесполезным занятием, хотя их лечебное воздействие не изучалось в условиях клиники.
Можно предположить, что эмоции радости имеют целительное воздействие. Особенно эффективен «танец лицевых мышц» в компании с другими людьми, причем, даже если ваш партнер всего лишь обыкновенное зеркало. Д-р Стоун описал четыре проекционные зоны элементов для лица; они изображены на рис. Экспериментируя с движениями лицевых мышц (признаюсь — это моя идея, а не д-ра Стоуна), старайтесь приводить в движение лишь один из участков лица, вкладывая в него энергию по своему желанию. Можно двигать глазами (воздух), затем носом (огонь), ртом (вода) и, наконец, подбородком (земля). Старайтесь разнообразить движения, исследуйте, к примеру, насколько легко можно двигать ртом из стороны в сторону или носом вверх и вниз. И насколько в действительности подвижен ваш подбородок?
Несмотря на то что эти занятия гримасничаньем могут кому-то показаться абсолютно идиотскими, иногда и глупость может быть целительной. Квалифицированный специалист по массажу — Мишель Херлинг — недавно проводила реабилитационную программу, направленную на формирование неагрессивного поведения у детей-беженцев из Боснии в рамках некоммерческой организации «Сострадательное прикосновение». В практике этой программы использовались элементы цигун, самомассажа и даже мимического танца для лица.

Вашей целью является позволить внутренней энергии, исходящей из вас, проявляться в движениях.
Физический уровень: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни плоско стоят на полу. Правая рука подложена под спину в области крестца, левая рука подложена под голову в районе затылка или основания черепа. (Также можно поместить правую руку на область лобка, а левую — на центр лба.) Спокойно вдыхайте и выдыхайте, сосредоточившись на ощущениях тела. Опираясь на ступни, делайте последовательные колебательные движения тазом вниз и вверх, одновременно производя круговые движения рук. Причем одновременно с движением рук за голову поднимайте колени вверх, а при опускании рук вниз — раскрывайте колени, приближая к полу. Ли использует эти движения для включения кранио-сакральных вибраций тела (черепно-тазовых ритмов), чтобы активизировать, пользуясь ее терминологией, так называемую «изменяющуюся сущность».
Энергетический уровень: вы расслабляетесь и сосредоточиваетесь на энергии тела. Благодаря таким движениям вы достигаете контакта со своей сущностью и потоками энергии длинных линий, подготавливая тем самым тело для более активных движений.
Подготовительные упражнения к синергичному танцу могут представляться незначительными и не имеющими большого влияния, но, тем не менее, они могут иметь глубокий эффект. Одна моя знакомая, опытный инструктор йоги и массажист, рассказала мне поучительную историю из собственной жизни. Будучи человеком неуемной энергии, она имела интенсивный опыт практики и преподавания йоги на протяжении почти 30 лет. Однако трагический случай (автокатастрофа) внезапно прервал все это. Она оказалась прикованной к постели, практически потеряв способность к движениям, несчастье иссушило ее тело и ум. Стремясь хоть как-то приспособиться к новым для нее драматическим обстоятельствам, она пыталась активировать энергии спины, выполняя доступные ей колебательные микродвижения в тазовой области, аналогичные описанным в данной книге. Уже после нескольких дней такой практики, она была удивлена потоком энергии, неожиданно появившимся в ее надпочечниках, который она ощутила, когда смотрела телевизор. Таким образом, ей удалось в определенной мере вернуть свою былую энергичность.
После разминки можно переходить к взаимодействию с элементами тела, используя большие амплитуды. Так, на одном из занятий, проводимых Ли, которое мне удалось посетить, она включала музыку, активирующую, например, элемент огня. Затем она предлагала ученикам задействовать в своих движениях части тела, имеющие отношение к огню: голову, живот (солнечное сплетение) и бедра.

Любое совершаемое нами движение имеет внутреннее начало, первоначально проявляясь вовне, а затем возвращаясь к исходному положению. Таким образом, двигаясь, вы затрагиваете все три принципа. Вот пример: движение руки проходит три следующие фазы:
1) внутренний посыл — побуждение к движению (принцип саттвы/воздуха),
2) проявление вовне в виде движения (принцип раджаса/ огня),
3) возвращение в исходное положение (принцип тамаса/ воды).
Для того чтобы придать движениям внутренний посыл, необходима специальная подготовка — сосредоточение на внутренних потоках энергий, занимающая, например, в классах студии синергичного танца около 45 минут в начале занятий. Методические особенности такой подготовки будут рассмотрены в следующем разделе.
Позвольте плечам и бедрам двигаться самопроизвольно. При выполнении любыхупражнений используйте одновременное движение плеч и бедер. Шармен обнаружила в работах д-ра Стоуна ссылку на то, что такой тип одновременного движения снимает блокировки в энергетических потоках.
Целью синергичного танца является первоначальный энергетический, а не мышечный импульс.