Упражнения полярной йоги для повышения энергетического тонуса
Д-ру Стоуну очень нравилось использовать энергичные движения для активизации энергетических потоков в теле. При выполнении многих из его оживляющих поз используется концентрация на спиральном потоке энергии, а также произносится звук «ХА!». Эти движения и звуки работают с энергией аналогично тому, как в карате работают с центром хара и энергией ци.
X А-ИСТОРИЯ
Возможно, сейчас в XXI в. эта история выглядит несколько старомодной, но, тем не менее, этот звук стимулирует позитивную мужскую творческую энергию раджаса, активизируя спиральный ток. Наверняка кто-то из читателей этой книги вырос в сельской местности и еще помнит об особенностях поведения петухов: они подкрадываются незаметно и нападают неожиданно из засады на ничего не подозревающего случайного прохожего. Моя подруга ведет натуральное хозяйство в деревне. Собирая куриные яйца в гнездах несушек и кормя животных в сарае, она эффективно обороняется от нападения петухов в курятнике, используя звук «ха». Очень сильно воздействует энергично произнесенный звук с посылом энергии от живота (чакры манипуры) — петух даже застывает на месте, хотя только что был агрессивен. Именно такой дикий тип энергии необходимо генерировать в себе во время выполнения нижеописанных упражнений. Скорее всего вам все же не придется гоняться за петухами, но будьте к этому готовы!
*
Важное замечание: даже если вы в хорошей физической форме, проведите согревающую разминку, обязательно используя упражнения, описанные на стр. 99, так как перед выполнением упражнений полярной йоги для повышения энергетического тонуса необходимо размять подколенные сухожилия и другие мышцы во избежание их травмирования. Эти упражнения для разминки были созданы специалистом по лечебной физкультуре — Роналдо Эстеваном, который проводит собственную активную физическую программу. Он заметил, что эти растяжки вызывают одновременный эффект расслабления и растяжения в тех участках и мышцах тела, которые обычно не затрагиваются другими комплексами упражнений. Предлагаемый далее комплекс упражнений дает ощутимую нагрузку на спину, колени и плечи; поэтому будьте реалистичны в оценке собственных физических возможностей и не превышайте разумных пределов оптимальной нагрузки.
Статьи по теме
Метки: упражнения