Упражнения полярной йоги для разминки и растяжки
Д-р Стоун посвятил существенную часть своей книги «Искусство сознательного укрепления здоровья» йоговским оздоровительным упражнениям на растяжение, которые были специально разработаны для устранения застоев энергии и которые он называл «позы здоровья». Эти оригинальные упражнения уравновешивают биотоки и оптимизируют работу мышц. Далее приводятся два последовательных цикла упражнений, перед которыми рекомендуется выполнять ранее описанные подготовительные разминки. Первый цикл упражнений предназначен для расслабления и сосредоточения, а второй — для энергетической подзарядки.
Каждое поколение по-своему уникально, как по своим потребностям, так и по своим специфическим особенностям. Недавно, к своему удивлению, я заметила, что те, кто родился в 1970—1980—1990-е гг., обладают большим потенциалом развития. В то же самое время эти люди в чрезвычайно сильной степени накапливают нервное напряжение, которое буквально переполняет их. Приводимая в следующем разделе последовательность упражнений для снятия стресса может быть полезной для всех возрастов, но особенно для тех, чья нервная система подвержена воздействию сильных стрессов и чрезмерному возбуждению.
Стоун подчеркивал, что для того, чтобы получить максимальную пользу от этих упражнений, следует выполнять разминку и дыхательные упражнения. Цель этих упражнений активизировать и освободить пути для протекания потоков энергии, а не просто ограничиться развитием элементарной гибкости и силы мышц, хотя и эти результаты появятся вследствие правильной систематической практики. «Это скорее путь полноты жизни, нежели просто путь силы, это скорее путь покоя, а не путь завоевателя... Представьте, что вы лишь щелкаете переключателем, а электрический ток сам выполняет свойственную ему работу...»
Статьи по теме
Метки: упражнения