Восхождение (эволюция) и нисхождение (инволюция)
Д-р Стоун рассматривал еще два других подхода к позам и движениям, которые можно с легкостью использовать в простых растяжках. Он обозначал их как инволюционные и эволюционные.
Примером эволюционных растяжек являются позы змеи, кобры, лука и подобные им позы с прогибом назад, в которых мы как бы раскрываем себя новому. С точки зрения полярной терапии в этом случае происходит более глубокое соединение с бесформенным духом75. При помощи такого рода растяжек (с прогибом назад) костоправы и мануальные терапевты усиливают действие геля, нанесенного на спину. В результате позвоночный столб приобретает большую упругость. Эволюционная растяжка, изображенная здесь, в йоговской традиции называется позой лука (дханурасана).
Понятным примером инволюционной позиции будет положение лежа на боку, в «позе зародыша в утробе матери», с коленями, подтянутыми к животу. Если хотите — для удобства положите себе под бок, на котором вы лежите, на уровне поясницы маленький мячик. Эта поза олицетворяет воплощение духа в форму физического мира.
В синергичном танце используется такая зародышевая позиция, позволяющая энергии сконцентрироваться внутри и около вас. Обычно это упражнение выполняется лежа на боку, с подушкой под головой, можно подложить под голову вместо подушки и собственную ладонь. Этим упражнением хорошо завершать разминочные упражнения. Несколько минут спокойно подышите, а затем расслабьтесь хотя бы на 3 мин. Д-р Стоун полагал, что ежедневное лежание на боку в позе зародыша, хотя бы в течение нескольких минут, способствует свободному протеканию всех трех потоков энергии и обеспечивает хорошее здоровье. Необходимо избегать дисбаланса и поддерживать свободное течение каждого из трех потоков76.
Великолепным динамическим упражнением, гармонично включающим как эволюционные, так и инволюционные аспекты, является классическая последовательность иогических поз под названием «приветствие Солнцу»
Статьи по теме
Метки: упражнения