Масляный массаж
Существует большое разнообразие масел, подходящих для массажа. Чем натуральнее они будут, тем лучше. Из любопытства можете сделать собственное целебное масло или же купить готовое. Я, например, сейчас пользуюсь любимым самодельным смягчающим маслом для укрепления костей (мои рецепты приведены в гл. 10 на стр. 353). Для массажа подходят и ги, и кунжутное, и оливковое масло холодного прессования, и масло из сладкого миндаля, и кокосовое, и касторовое масло44.
Обычно тело массируют при помощи длинных массажных движений, мягко втирая масло от пальцев ног до макушки головы. Людям с земной и водной конституцией нужно использовать меньшие количества масла или вместо него проводить растирания порошками из сушеных лекарственных трав. Вне зависимости от вариантов массажа на все это может уйти около 5 минут. В ванной держите эластичную пластиковую бутылочку, из которой удобно последовательно выдавливать необходимое количество масла на массируемые участки тела. С волосами, намазанными маслом, вы можете напоминать мокрую крысу. Если вас это смущает, можете ограничиться лишь массажем шеи, лица и остального туловища. И все же абхъянга головы очень ценится в аюрведе. Поэтому здравым компромиссом может оказаться смачивание головы маслом непосредственно перед сном. За ночь голова хорошо пропитается маслом, а чтобы не запачкать подушку — подложите под голову старое полотенце. После того как тело покрыто маслом и проведен его массаж, можно принять теплый душ или ванну, что позволит маслу глубже впитаться в кожу. К моменту выхода из душа тело хорошо промаслится, и скорее всего, на вашем банном полотенце даже не останется жирных пятен. Но что может быть, если в вашей конституции преобладает элемент земли или воды? В этом случае избыток масла может вызвать отвращение. Для таких людей идеальным средством для массажа может быть травяной порошок из индийской травы брами или готу кола, одна столовая ложка которого может оказать благотворное действие в качестве стимулирующего средства. Можно также прибегнуть, в соответствии с рекомендациями д-ра Стоуна, к растираниям смесью пищевой соды и поваренной соли.
Абхъянгу можно выполнять и перед сном. В любом случае мышцы хорошо расслабятся, словно бы они сами стали удобной мягкой пижамой.