Установление контакта с дошами
Для установления контакта с собственными дошами примите удобную позицию, например сядьте и расслабьтесь. Вы будете балансировать положение каждой из дош, последовательно накладывая ладони на различные участки собственного тела. Для начала положите сложенные ладони (левая ладонь лежит на правой) на низ живота, являющийся домом ваты. Для лучшего расслабления сделайте несколько свободных вдохов и выдохов и закройте глаза. Уловите свои ощущения и настройтесь на состояние ваты в данный момент.
Есть ли в этой области ощущения теплоты, холода, пассивности или активности? Обратите также внимание на ощущения, идущие от рук: теплые, холодные, спокойные или они слегка дрожат? Любые из названных реакций могут быть нормальными для вас, характеризуя особенности присутствия в вас данной доши. Когда вы соберете достаточно наблюдений за своими ощущениями в различных зонах тела, прервитесь и кратко запишите свои впечатления для памяти.
Завершив записи впечатлений, приступим к наблюдению за питтой. Процесс — тот же самый: нужно иметь отчетливое намерение связаться с ней, почувствовать ее состояние. Положив сложенные ладони на область выше пояса, в районе солнечного сплетения, наблюдайте за своими ощущениями. Насыщена ли зона наблюдения энергией или истощена? Какие вы испытываете ощущения, держа руки в этой части тела? Завершив работу с местом локализации питты, расслабьтесь и кратко запишите свои впечатления.
Продолжите работу в зоне груди, теперь уже с капха дошей. Можно ли охарактеризовать ощущения, возникающие в данной области? Запишите их, отмечая, имелось ли чувство холода, тепла, силы или слабости, какова локализация ощущений — на поверхности или в глубине? Завершив интроспективные39 наблюдения, что могло занять у вас около 15 минут, слегка разомнитесь и сделайте перерыв. Если вы проводите занятия с инструктором или в группе, сейчас самое подходящее время обменяться впечатлениями.
Статьи по теме
Метки: доши