Пример типового распорядка дня
Подъем, разминка-растяжка, дыхательные упражнения, выполняются без напряжения, с удовольствием.
Выпить немного чистой воды с лимоном или же немного полярного чая, горячего имбирного чая.
Когда проголодаетесь, съешьте, например, свежих фруктов, любых, лучше соответствующих сезону;
или горячее блюдо из вареных злаков: кашу из проса, овсянку с корицей, сильно разваренную кашу из коричневого (цельного, нешлифованного) риса, кашу из пшеницы сорта спельта180, камют, горячее зерно кукурузы сорта «Атоле», различные каши, кашу из зерен африканского злакового тефф181;
или белковую пищу: пасту из водоросли спирулина, приготовленную на пару запеканку из соевого творога тофу, стакан свежего теплого (или холодного) молока, чашку деревенского (домашнего) сыра или свежего йогурта, немного свежего мягкого сыра.
Статьи по теме
Метки: упражнения