Дополнительные упражнения при дискомфорте в спине
Некоторые из описанных ранее упражнений могут чрезмерно перегрузить травмированную и ослабленную спину. Поэтому, если есть проблемы со спиной, можно выполнять безопасные, специально адаптированные варианты упражнений, при этом нужно обязательно наблюдать за своими ощущениями (концентрация на ощущениях помогает в процессах оздоровления). Будьте реалистами и не старайтесь быть мачо, и не переусердствуйте с физическими нагрузками. Однажды в аэропорту далеко от дома я с трудом тащилась вместе со своей дорожной сумкой, постыдно прихрамывая, в попытке успеть на регистрацию своего авиарейса домой. Так как от напряжения и боли я с трудом могла говорить, сотрудник аэропорта за стойкой регистрации с сочувствием посмотрел на меня и сказал: «Видите ли, мэм, спина, как и вывихнутая или растянутая лодыжка, может иногда преподнести неприятный сюрприз. Впредь будьте осторожны и путешествуйте налегке!» И он был совершенно прав, так как спину необходимо нагружать с умом, как, впрочем, и любую другую часть тела.
Метки: упражненияСтатьи по теме
Метки: упражнения